Bagaimana mencapai pola makan yang sehat dan seimbang? Diet seimbang berarti makan berbagai macam makanan dalam proporsi yang tepat, dan mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang tepat untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca Juga: 6 Obat Ambeien yang Dijual Bebas Tanpa Resep, Kenali Cara Penggunaanya
Panduan Eatwell menunjukkan bahwa untuk memiliki pola makan yang sehat dan seimbang, setiap orang harus mencoba untuk:
- Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran yang bervariasi setiap hari
- Makanan dasar pada makanan bertepung serat yang lebih tinggi seperti kentang, roti, nasi atau pasta
- Miliki beberapa alternatif susu atau susu (seperti minuman kedelai)
- Makanlah kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging, dan protein lainnya
Baca Juga: Latihan Band Resistensi yang Dapat Dilakukan Dengan Mudah di Rumah
Baca Juga: Konsumsi Susu di Bulan Puasa Bisa Menjaga Stamina dan Daya Tahan Tubuh
- Pilih minyak dan olesan tak jenuh, dan makanlah dalam jumlah kecil
- Minum banyak cairan (setidaknya enam sampai delapan gelas sehari).Menurut kesehatan tubuh,kita harus mencoba memilih berbagai makanan yang berbeda dari lima kelompok makanan utama untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi."Kebanyakan orang di seluruh dunia makan dan minum terlalu banyak kalori, terlalu banyak lemak jenuh, gula dan garam, dan tidak cukup buah, sayuran, ikan berminyak atau serat," simpul Harvard Health. (*)