GridHEALTH.id - Perut kembung sering menyerang saat sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Perut kembung saat puasa biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat. Gejala yang dialami adalah sendawa, buang air terus-menerus, dan rasa bergejolak di dalam perut.Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami berbagai perubahan kondisi yang dikarenakan berubahnya pola makan dan pola tidur. Salah satu kondisi yang sering terjadi saat puasa adalah perut kembung.
Perut kembung adalah sebuah kondisi yang membuat perut seakan penuh dan sesak, sehingga membuat rasa tak nyaman.Perut kembung saat berpuasa tidak boleh disepelekan, sebab kondisi tersebut bisa menjadi sebuah pertanda bahwa tubuh sedang dalam keadaan tidak sehat.
Ibadah puasa merupakan kewajiban bagi umat muslim di bulan Ramadhan. Menahan lapar dan harus dari sebelum terbitnya matahari hingga tenggelamnya matahari, berbuka puasa menjadi momen yang paling dinanti.
Namun lantaran terlalu antusias, kadang kala kita kurang memperhatikan menu buka puasa. Padahal tidak semua jenis makanan atau minuman baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
Karena itu, dalam kondisi perut kosong setelah berpuasa seharian, orang-orang dianjurkan untuk tidak makan secara sembarangan ketika berbuka.
Berikut ini adalah beberapa menu sehat yang cocok dijadikan santapan berbuka puasa di saat perut kembung dan mual.
Baca Juga: Menu Sahur Sehat Penderita Migrain, Konsumsi Sayuran Hijau Diperbanyak
Baca Juga: Healthy Move, Hanya Lakukan Olahraga Ringan 15 Menit Setiap Hari Hindari Serangan Jantung
1. Kurma
Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis saat buka puasa disarankan untuk mengembalikan tenaga.
Namun jangan mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan karena malah akan berbahaya bagi tubuh.
Sebagai menu buka puasa, buah kurma sangat cocok dijadikan pilihan. Kurma memiliki kandungan gula alami yang dapat memberikan energi serta mineral seperti kalium dan serat.
Mengonsumsi kurma saat buka puasa dianjurkan karena kurma bisa menjadi pengganti gula putih yang sehat dan kaya kandungan nutrisinya, serat dan antioksidan.
Namun penting untuk dicatat bahwa meskipun kurma tinggi serat dan nutrisi, kurma mengandung cukup tinggi kalori dan paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.
2. Sup
Makanan berkuah seperti sup atau soto bisa menjadi pilihan yang pas untuk berbuka puasa. Selain kaya akan cairan, sup juga memberikan nutrisi yang cukup dan membuat kenyang.
3. Alpukat dan telur rebus
Baca Juga: Diabetes Insipidus, Kondisi Membuat Kita Terus Mengalami Dehidrasi
Baca Juga: Lansia Lebih Berisiko Mengalami Infeksi Setelah Pembedahan, Ini Gejalanya
Alpukat dan telur rebus mengandung jenis lemak yang mudah dicerna lambung dan usus. Oleh sebab itu, kedua jenis makanan ini cocok dijadikan pilihan menu berbuka puasa.
4. Smoothies
Jika menginginkan minuman yang menyegarkan dan kaya rasa untuk membatalkan puasa, smoothies bisa menjadi pilihan yang tepat.
Smoothie termasuk minuman yang rendah serat, sehingga lebih mudah dicerna tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan yang Disarankan dan Tidak Disarankan untuk Menu Buka Puasa", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/wiken/read/2022/04/02/171500081/makanan-yang-disarankan-dan-tidak-disarankan-untuk-menu-buka-puasa?page=all.