GridHEALTH.id – Itikaf merupakan kegiatan yang biasa dilakukan di 10 hari terakhir Ramadan.
Itikaf sendiri artinya berdiam diri atau menetap di masjid, untuk mendaktkan diri kepada Allah S.W.T.
Melansir laman NU Online, selama beritikaf di masjid, seseorang akan beribadah, berdzikir, bertasbih, dan menghindari perbuatan tercela.
Selama merasa mampu dan dalam kondisi sehat, seorang lansia sekalipun diperbolehkan melakukan itikaf di masjid.
Itikaf di 10 hari terakhir Ramadan biasanya dilakukan selama 10 hari penuh atau hanya sepatuh malam, sehingga santap sahur bahkan buka puasa pun dilakukan di masjid.
Nah, agar kuat berpuasa dan berenergi keesokan harinya, lansia yang melakukan itikaf di masjid sebaiknya mengonsumsi makanan berikut ini.
1. Sayuran hijau
Lansia yang melakukan itikaf di masjid, disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau saat makan sahur.
Sayuran hijau seperti bayam ataupun kale, mempunyai kandungan vitamin K yang tinggi, sehingga dapat melancarkan aliran darah yang tersumbat dan mengurangi kerapuhan tulang.
Baca Juga: Menu Sahur Saat Flu dan Batuk, Perbanyak Makanan Berkuah dan Mengandung Vitamin C
2. Gandum utuh
Agar kuat saat berpuasa, lansia yang sedang beritikaf sebaiknya mengonsumsi gandum utuh ketika makan sahur.