Gandum utuh memiliki struktur seluler yang rumit dan butuh waktu lama untuk terurai. Sehingga bisa menyediakan energi yang konstan sepanjang hari.
Mengonsumsi gandum utuh merupakan langkah kecil yang bisa dilaukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang.
Baca Juga: 9 Makanan dan Minuman Ini Sebabkan Sariawan, Hindari Saat Sahur
3. Pisang
Buah pisang sering dijadikan sebagai makanan penutup saat sahur. Kandungan potasium dalam buah ini cukup tinggi.
Nah, potasium merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga tubuh lansia tetap terhidrasi dan berenergi seharian.
Selain itu, buah pisang juga mempunyai sifat anti-inflamasi yang dapat membantu para lansia meningkatkan daya tahan tubuh dan menguatkan otot.
Baca Juga: Susah BAB Saat Berpuasa? 6 Makanan Ini Wajib Masuk dalam Menu Sahur
4. Kacang-kacangan
Kunci kuat berpuasa setelah itikaf bagi para lansia adalah mengonsumsi kacang-kacangan dan lentil. Makanan ini kaya akan vitamin dan mineral, seperti zinc, zat besi, dan magnesium.
Memenuhi kebutuhan asupan mineral, dapat membantu lansiar mempertahankan kadar gula darah, yang pada akhirnya menyediakan aliran energi yang konsisten.
5. Alpukat