GridHEALTH.id - Taekwondo sebagai bentuk seni bela diri yang muncul pada tahun 1940-an dari Korea. Ini lebih berfokus pada tendangan kepala-tinggi, tendangan melompat berputar dan teknik tendangan cepat lainnya.
Ini adalah salah satu bentuk seni bela diri yang paling populer dan paling cepat berkembang di dunia.
Di sini, kita melihat beberapa manfaat fisik dan mental yang dapat diperoleh seseorang dari berlatih Taekwondo.
1. Mengencangkan dan menguatkan otot
Penguatan dan pengencangan otot adalah salah satu manfaat paling nyata dari Taekwondo. Pelatihan untuk Taekwondo mencakup banyak latihan beban dan kekuatan.
Semua tendangan, pukulan, dan grappling yang tak terhitung jumlahnya selama latihan sangat membantu seseorang dalam memperkuat dan mengencangkan otot.
2. Meningkatkan stamina
Seiring dengan peningkatan kekuatan otot, Taekwondo juga sangat membantu dalam meningkatkan stamina.
Saat melakukan Taekwondo, sangat penting bagi untuk dapat melakukan tendangan, balok, dan pukulan untuk waktu yang lama tanpa merasa lelah.
Baca Juga: Healthy Move, Taekwondo Bisa Untuk Segala Usia, Ini Manfaatnya
Baca Juga: Sleep Apnea Pada Anak Berisiko Munculkan Gangguan Jantung Saat Dewasa
Bila pemula, kita mungkin lelah dengan beberapa gerakan pembukaan, tetapi dengan latihan terus menerus, stamina kita juga akan meningkat.
3. Peningkatan konsentrasi
Jumlah konsentrasi yang dibutuhkan untuk menjadi Taekwondoin yang baik sangat besar. Selain sebagai olahraga yang mengandalkan kekuatan, jika ingin sukses dalam Taekwondo harus bisa berkonsentrasi.
Dengan semakin banyak berlatih seni bela diri ini, kita akan dapat mengenali seberapa baik kita dapat berkonsentrasi pada tugas apa pun yang diberikan.
4. Penetapan tujuan dan pengambilan keputusan
Taekwondo adalah seni mental dan fisik. Belajar Taekwondo dan berlatih berbagai macam gerakan membutuhkan penetapan tujuan, dan selama situasi pertandingan apa pun, kita memerlukan keterampilan pengambilan keputusan yang cepat agar dapat memenangkan pertandingan.
Berlatih Taekwondo membantu kitamengembangkan hal itu. Kemampuan menetapkan tujuan dan pengambilan keputusan yang cepat ini juga akan membantu kita dalam skenario kehidupan nyata.
5. Mampu membela diri
Sama seperti seni bela diri lainnya akan membantu kita dalam membela diri, salah satu tujuan utama dari Taekwondo adalah untuk mengajarkan orang untuk membela diri dari ancaman apapun.
Baca Juga: Kelompok Lansia Sering Mengalami Beser dan Mengompol, Apa Bedanya?
Baca Juga: Pengobatan Rumahan Bantu Kontrol Darah Bagi Penyandang Pradiabetes
Dalam situasi apa pun yang tidak diinginkan, bentuk seni bela diri ini akan membantu kita mempertahankan diri dan keluar tanpa cedera.
6. Menambah rasa percaya diri
Berlatih Taekwondo berarti mempelajari berbagai jenis gerakan, postur, pukulan, dll. Menyempurnakan masing-masing gerakan ini memberi kita penambah kepercayaan diri dan juga membantu mengencangkan otot yang secara alami akan meningkatkan harga diri.
Fleksibilitas Taekwondo melibatkan banyak jenis tendangan yang mengharuskan kita memiliki tubuh yang fleksibel.
Semakin banyak kita berlatih dan menguasai gerakan ini, semakin fleksibel tubuh kita.
7. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Taekwondo juga membantu dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular . Meskipun, itu tidak sepenuhnya seni bela diri kardiovaskular, Taekwondo memang melibatkan aspek-aspek tertentu yang melatih kardio.
Kita harus memiliki kekuatan kardiovaskular yang besar untuk menjadi Taekwondoin yang baik. Mempraktikkannya setiap hari akan membantu kita meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membantu kita menjalani hidup yang lebih lama dan berkualitas lebih baik.
8. Mempunyai disiplin dan rasa hormat
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Saat Pandemi Covid-19, Meningkatkan Imunitas Tubuh
Baca Juga: Risiko Munculnya Infeksi Pasca Bedah Berkurang Setelah Usia 65, Studi
Taekwondo banyak berfokus pada disiplin dan menghormati rekan-rekan dan otoritas. Kegagalan untuk menghormati dan tidak disiplin dapat mengakibatkan hukuman berat dari mentor.
Dengan demikian, Taekwondo membantu dalam mengembangkan rasa hormat dan disiplin pada siapa pun yang mempraktikkannya.
9. Menurunkan berat badan
Taekwondo melibatkan banyak aktivitas fisik yang pasti akan membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.
Berlatih seni bela diri ini akan membantu kita mendapatkan bentuk tubuh dan membakar kalori juga yang secara tidak langsung akan membawa ke penurunan berat badan. (*)