Find Us On Social Media :

Makan Ketupat Setiap Hari Bikin Sembelit, Lakukan Ini Untuk Mengatasinya

Ketupat salah satu makanan khas saat Hari Raya Idul Fitri di Indonesia.

- Makan tiga kali setiap hari. Jangan melewatkan waktu makan.

- Secara bertahap tingkatkan jumlah makanan berserat tinggi dalam diet.

- Pilih lebih banyak roti gandum, sereal, dan nasi.

- Pilih lebih banyak buah dan sayuran mentah, makan kulitnya, jika perlu.

- Baca label makanan dan cari kandungan "serat makanan" dari makanan.

Sumber yang baik memiliki 2 gram serat atau lebih.

- Minumlah enam sampai delapan gelas air setiap hari.

Baca Juga: 5 Penyebab Konstipasi dan 6 Makan untuk Mengatasi Masalah Sembelit

- Batasi makanan yang sangat halus dan diproses.

2. Latihan fisik dan perbaiki pola tidur

- Berolahraga secara teratur.

Cobalah untuk melakukan latihan menahan beban, seperti berjalan kaki, tiga kali atau lebih setiap minggu.