5 Penyebab Konstipasi dan 6 Makan untuk Mengatasi Masalah Sembelit

GridHEALTH.id - Salah satu masalah kesehatan perut yang paling ditakutkan adalah konstipasi.

Bagaimana tidak menakutkan, konstipasi alias sembelit bisa membuat penderitanya menjalani hari-hari buruk.

Saat seseorang mengalami konstipasi, tentu akan kesulitan melakukan banyak rutinitas.

Malah, makan pun bisa menjadi masalah baginya.

Karenanya, sudah seharusnya kit atidak mengalami masalah konstipasi ini, sebab sembelit sejatinya bisa dicegah.

Untuk mencegah konstipasi kita harus tahu, bahwasannya konstipasi dapat diakibatkan beberapa faktor, salah satunya otot usus besar yang tidak dapat bekerja maksimal dan melambat sehingga akan menyerap terlalu banyak air yang terkandung dalam sisa makanan.

Otot usus besar yang melambat ini menyebabkan feses menjadi kering, padat, dan mengeras sehingga bergerak lambat sampai mencapai anus.

Banyak hal yang dapat menyebabkan gerak otot usus besar melambat, antara lain, menurut Daniel Reinaldo P. Situmorang, M.Ked. (PD), Sp.PD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dari Siloam Hospitals Semarang, adalah sebagai berikut:

1. Kurang Makan Serat

Baca Juga: 1 dari 2 Wanita dan 1 dari 4 Pria Usia 50 Tahun Mengalami Osteoporosis, Padahal Bisa Dicegah

Serat dari makanan sangat penting dikonsumsi karena berfungsi merangsang usus besar untuk bekerja lebih aktif dan melunakkan tekstur feses agar tidak kering dan padat sehingga lebih mudah dikeluarkan.

2. Jarang Berolahraga dan Aktivitas Fisik

PROMOTED CONTENT