GridHEALTH.id - Kapasitas paru-paru adalah jumlah total udara yang dapat ditampung oleh paru-paru.
Seiring waktu, kapasitas paru-paru dan fungsi paru-paru kita biasanya menurun perlahan seiring bertambahnya usia setelah usia pertengahan 20-an.
Beberapa kondisi seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dapat secara signifikan mempercepat penurunan kapasitas dan fungsi paru-paru ini. Hal ini menyebabkan kesulitan bernapas dan sesak napas.
Untungnya, ada latihan yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga lebih mudah untuk menjaga paru-paru tetap sehat dan mendapatkan oksigen yang dibutuhkan tubuh.
Dikutip dari American Lung Association, berikut latihan pernapasan agar paru-paru tetap sehat;
1. Pernapasan diafragma
Pernapasan diafragma, atau "pernapasan perut," melibatkan diafragma, yang seharusnya melakukan sebagian besar pengangkatan berat saat harus bernapas.
Teknik ini sangat membantu pada penderita PPOK, karena diafragma tidak seefektif pada individu ini dan dapat diperkuat. Teknik paling baik digunakan saat merasa istirahat.
Jika menderita COPD, mintalah dokter atau terapis pernapasan untuk menunjukkan cara menggunakan latihan ini untuk hasil terbaik.
Baca Juga: Mikroplastik Terdeteksi di Paru-paru Orang Hidup Untuk Pertama Kalinya
Baca Juga: 7 Jadwal Cek Gula Darah Bagi Penyandang Diabetes yang Ikut Puasa
Menurut COPD Foundation, kita harus melakukan hal berikut untuk melatih pernapasan diafragma: