Healthy Move, 2 Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Kapasitas Paru-paru

- Mengerucutkan bibir, seolah-olah cemberut atau akan meniup sesuatu.

- Buang napas sepelan mungkin melalui bibir yang mengerucut. Ini harus memakan waktu setidaknya dua kali lebih lama dari bernapas. Ulangi.

Untuk menjaga paru-paru tetap sehat, lakukan hal berikut:

Baca Juga: 5 Tips Tetap Segar Selama Puasa, Dari Hindari Gorengan Hingga Sempatkan Tidur Siang

Baca Juga: Tekanan Darah Meningkat Saat Berdiri Dapat Menandakan Serangan Jantung dan Risiko Stroke di Masa Depan

- Berhenti merokok, dan hindari asap rokok atau iritasi lingkungan.

- Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan.

- Dapatkan vaksinasi seperti vaksin flu dan vaksin pneumonia. Ini dapat membantu mencegah infeksi paru-paru dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

- Berolahraga lebih sering, yang dapat membantu paru-paru berfungsi dengan baik. Meningkatkan kualitas udara dalam ruangan. Gunakan alat seperti filter udara dalam ruangan dan kurangi polutan seperti wewangian buatan, jamur, dan debu. (*)