GridHELATH.id – Mudik dengan menyetir kendaraan pribadi dipilih oleh sebagian pemudik karena alasan-alasan tertentu.
Jika memilih untuk kembali ke kampung halaman dengan kendaraan pribadi, sebaiknya pastikan tubuh dalam kondisi prima.
Perjalanan yang bisa memakan waktu cukup lama, dapat membuat pengemudi kelelahan dan berisiko terjadi microsleep.
Dilansir dari Sleep Foundation, microsleep merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi seseorang tidur hanya dalam waktu 15 detik atu kurang. Seperti tidur biasa, saat microsleep, seseorang juga akan kehilangan kesadaran.
Kondisi ini terjadi karena seseorang merasa ngantuk atau kurang tidur. Tetapi, ada juga beberapa kondisi medis yang bisa membuat kualitas buruk dan berisiko pada microsleep.
Misalnya saja diabetes, sleep apnea, tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, dan gangguan kecemasan.
Microsleep bagi setiap orang berbeda-beda, tetapi secara umum diidentifikasi sebagai momen saat memejamkan mata sebentar atau mengalami penurunan konsentrasi.
Selain memejamkan mata, tanda-tanda microsleep lainnya adalah ketika tanpa sdar menganggukan kepala. Orang yang mengalami ini, terkadang tidak sadar kalau dirinya sempat tertidur sebentar.
Bukannya sadar kalau sempat terpejam, seseorang yang mengalami microsleep mungkin hanya mengira dirinya kehilangan fokus sebentar pada sekelilingnya.
Baca Juga: 5 Menu Sahur Terbaik saat Perjalanan Mudik, Tingkatkan Konsentrasi
Seseorang juga cenderung menggerakan mata mereka menjadi lebih lambat sebelum terlelap. Tapi, lagi-lagi gejala ini juga sering tidak disadari.
Microsleep merupakan kondisi yang berisiko, terutama ketika seseorang sedang berkendara, seperti saat mudik. Jika ini terjadi, kecelakaan bisa saja terjadi.
Mencegha microsleep
Nah, supaya hal ini tidak terjadi dan bisa mudik ke kampung halaman dengan selamat. Lakukan beberapa cara berikut untuk mencegahnya, yang dilansir dari WebMD.
1. Lakukan power nap
Jika merasa lelah, segera cari rest area terdekat dan istirahat sebentar atau power nap. Tidur selama 20 menit, dapat membantu menghilangkan rasa kantuk.
Jika sulit bangun, cobalah pasang alarm atau minta kepada keluarga atau saudara yang mudik bersama untuk membangunkan.
2. Mengobrol
Selain dengan melakukan power nap, selama di perjalanan cobalah untuk mengajak orang yang mudik bersama untuk mengobrol.
Baca Juga: Ibu Hamil Bisa Mudik Aman dan Nyaman dengan Panduan Ini, Save Ya!
Mengobrol dapat membuat sel-sel yang ada di otak terjaga. Berbicara juga mempercepat pernapasan dan memompa oksigen ekstra ke dalam aliran darah.
3. Konsumsi kafein
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, dapat membantu mencegah terjadinya microsleep saat perjalanan mudik.
Kafein yang sudah masuk ke dalam tubuh, hanya butuh 30 menit untuk bekerja.
Selain cara-cara di atas, menghindari microsleep saat berkendara juga bisa dengan selalu memerhatikan kondisi tubuh.
Misalnya jika sering menguap, mata terasa berat, dan sering salah ambil jalur, sebaiknya segera melipir ke rest area untuk beristirahat.
Itulah hal-hal yang bisa dilakukan untuk mencegah microsleep saat perjalanan mudik. Semoga selamat sampai kampung halaman.
Baca Juga: Tips Mudik Bersama Bayi, Jangan Lakukan 3 Kesalahan Sepele Ini