Gerakan yang dilakukan saat menjalani olahraga pilates, dapat membantu melancarkan aliran darah, meregangkan otot, dan meningkatkan hormon endorfin yang mampu mengurangi rasa sakit.
Selain itu, pilates juga bisa bermanfaat untuk memperkuat otot dan persendian wanita.
2. Berenang
Wanita yang sedang haid, tetap bisa berenang dan aman jika menggunakan produk menstrual yang tepat.
Apabila ingin melakukan olahraga ini, wanita yang sedang haid bisa memakai tampon atau menstrual cup sebagai pengganti pembalut.
Berenang efektif untuk mengurangi kram dan kelelahan selama haid.
Tak perlu lama-lama, untuk menghilangkan nyeri haid hanya perlu berenang selama 10-30 menit sebanyak 2-5 kali seminggu.
Baca Juga: Nyeri Haid Berat Bukan Hal Normal, Bisa Jadi Tanda Endometriosis
3. Yoga
Selain berenang dan pilates, meredakan nyeri haid juga bisa dilakukan dengan melalukan yoga.
Yoga merupakan olahraga yang membantu tubuh jadi lebih rileks, pikiran tenang, dan tentunya mengurangi keluhan haid.
Tak perlu repot-repot pergi ke luar rumah, yoga bisa dengan mudah dilakukan secara mandiri di rumah.