Para peneliti bahkan menemukan "pil tomat" terkonsentrasi meningkatkan pelebaran pembuluh darah pada pasien dengan penyakit kardiovaskular lebih dari 53% dibandingkan dengan plasebo.
Pertimbangkan hanya memilih tomat organik. Penelitian menunjukkan tomat organik mungkin memiliki tingkat polifenol dan vitamin C yang melawan penyakit lebih tinggi daripada varietas yang ditanam secara konvensional.
5. Kenari
Kacang kenari kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 yang secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, komplikasi jantung dan serangan stroke.
Tinjauan paling komprehensif dari uji klinis tentang konsumsi kacang dalam kaitannya dengan penyakit kardiovaskular menunjukkan bahwa mengonsumsi hanya satu ons kenari lima kali atau lebih dalam seminggu sekitar segenggam setiap hari dapat memangkas risiko penyakit jantung hingga hampir 40%!
Kita dapat melepaskan minyak atsiri kenari dengan memanggangnya dalam wajan kering di atas api sedang sampai harum.
Dan cobalah minyak kenari botolan, minyak akhir yang enak untuk dicampur ke dalam saus salad atau disiram (dengan satu sendok teh) di piring pasta.
Baca Juga: Flavonoid Dalam Propolis Bisa Mencegah atau Menunda Masuknya Covuid-19 ke Dalam Tubuh Baca Juga: Tak Banyak Diketahui, Ternyata Diabetes Sampai Ada 12 Jenis
6. Biji rami
Satu sendok makan biji ultra-kuat ini menyajikan hampir tiga gram serat pengisi perut hanya dengan 55 kalori. Kami menyukai rasio itu.
Belum lagi, biji rami adalah sumber tanaman terkaya dari lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan, menangkal perubahan suasana hati dan membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes.
Diet lemak sehat jantung, seperti yang ditemukan dalam biji rami, meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik.
Biji rami bisa menjadi tambahan renyah untuk smoothie, salad dressing, dan yoghurt.
7. Bawang putih tumbuh
Bawang putih “tumbuh”, umbi bawang putih tua dengan tunas hijau cerah yang muncul dari cengkehnya,biasanya berakhir di tempat sampah.
Tetapi para ilmuwan melaporkan bahwa jenis bawang putih ini memiliki aktivitas antioksidan yang lebih menyehatkan jantung daripada yang segar.
Ekstrak bawang putih tua, juga dikenal sebagai bawang putih kyolic atau A.G.E. adalah suplemen yang populer, karena tidak berbau.
Baca Juga: Banyak Menangis Bisa Sebabkan Mata Jadi Bintitan? Ternyata Hoaks
Baca Juga: Mengatasi Rasa Marah Saat Berduka Akibat Kehilangan Orang yang Dicintai
Sebuah penelitian menemukan bahwa peserta yang minum empat pil sehari melihat pengurangan penumpukan plak di arteri. (*)