GridHEALTH.id – Menstruasi adalah proses luruhnya lapisan dinding rahim yang dialami oleh seorang wanita dalam usia reproduksi setiap bulannya.
Masing-masing wanita mempunyai siklus menstruasi yang beragam. Rata-rata siklus haid berlangsung selama 21 hingga 35 hari.
Namun, tidak setiap bulan seorang wanita mempunyai siklus haid yang normal. Terkadang, siklsu menstruasinya terganggu dan menyebabkan haid lebih lambat atau cepat daripada biasanya.
Dilansir dari NHS.uk, terdapat beberapa kemungkinan yang menyebabkan siklus haid terganggu. Tidak semuanya merupakan masalah kesehatan yang serius.
Adapun penyebab dari siklus haid tidak teratur yakni pubertas, awal kehamilan, menopause lebih awal, atau pengaruh dari alat kontrasepsi.
Namun, ini bisa juga akibat dari berat badan yang naik atau turun berlebihan, olahraga terlalu berat, stres, hingga kondisi medis tertentu misalnya sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau masalah dengan tiroid.
Mengubah gaya hidup, seperti dengan mengonsumsi makanan yang sehat, menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah ini.
Berikut adalah rekomendasi makanan yang dapat membantu siklus haid menjadi lebih lancar.
1. Jahe
Baca Juga: Mengonsumsi Jamuan dan Minuman untuk Melancarkan Menstruasi, Berbahaya!
Dilansir dari Times of India, jahe mempunyai khasiat yang luar biasa bagi kesehatan. Mulai dari mengatasi batuk pilek hingga melancarkan pencernaan.
Kandungan vitamin C dan magnesium yang ada di jahe, juga bisa membantu mengatasi mesntruasi yang jarang. Hal ini terjadi dengan membuat rahim berkontraksi.