GridHEALTH.id - Orang dewasa mungkin sudah berkali-kali mendengar bagaimana olahraga sangat baik dilakukan secara rutin.
Tetapi bagaimana dengan remaja? Apakah manfaat olahraga yang didapat sama dengan yang dilakukan oleh orang dewasa?
Para ahli merekomendasikan agar remaja melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 60 menit atau lebih setiap hari. Berikut beberapa alasannya:
- Olahraga bermanfaat bagi setiap bagian tubuh, termasuk pikiran. Olahraga meningkatkan kesehatan otak dan pembelajaran.
Ini dapat membantu remaja tidur lebih nyenyak. Saat berolahraga, tubuhnya membuat bahan kimia yang membantu remaja merasa baik.
Olahraga menurunkan kemungkinan remaja mengalami depresi dan mengurangi perasaan cemas.
Selain itu, olahraga dapat memberi remaja rasa pencapaian dan kebanggaan yang nyata karena telah mencapai suatu tujuan, seperti menguasai rutinitas tarian baru atau mengalahkan waktu lama dalam lari 100 meter.
- Olahraga membantu remaja menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko beberapa penyakit.
Berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah penambahan berat badan, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Mengapa Pra-Remaja Penting Mendapatkan Vaksin HPV? Ini Alasannya
Baca Juga: Susu Kambing Mulai Populer, Lebih Sehat Mana dengan Susu Sapi?
Latihan penguatan tulang, seperti melompat, berlari, atau mengangkat beban dapat membantu remaja menjaga tulangnya tetap kuat.