Untuk mengukur lingkar perut dengan benar (selain pengukuran indeks massa tubuh/BMI yang menunjukkan kelebihan berat badan, ada aturan yang harus diikuti.
Kita harus berdiri tegak, dengan tangan di sisi tubuh untuk mengukur lingkar perut dengan benar. Kemudian kendurkan ikat pinggang.
Lebih baik lagi jika lepaskan semua pakaian yang menutupi tubuh untuk mengukur di sekitar kulit setinggi pusar.
Tempatkan pita pengukur di bawah tulang rusuk dan di atas bagian atas tulang pinggul. Rilekskan perut. Kemudian, buang napas sebelum memasang pita pengukur. Catat angkanya segera agar tidak kehilangan informasi.
Kita harus menerapkan gaya hidup sehat untuk menghindari peningkatan lingkar perut. Profesional merekomendasikan latihan aerobik yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan.
Ini karena yang pertama berkontribusi pada pengeluaran kalori sementara yang kedua mengencangkan otot dan memperbaiki postur tubuh Anda.
Makan makanan yang sehat, bebas dari lemak jenuh dan gula sederhana, membantu mengontrol berat badan.
Selain itu, jenis diet ini baik untuk jantung. Selain itu, hidrasi merupakan faktor penting karena membantu mencegah retensi cairan. Juga, istirahat yang tepat mengurangi stres dan meningkatkan fungsi hormonal.
Baca Juga: Kopi dan Kolesterol, Espresso Buruk Untuk Pria, Wanita Hindari Kopi Tubruk
Baca Juga: 4 Tanda Peringatan Ambeien Sudah Mendesak Membutuhkan Perawatan Medis
Baca Juga: Hubungan Seks Setelah Operasi Jantung Tidak Disarankan dengan Pasangan Muda, Ini Alasannya
Akhirnya, postur tubuh itu penting jadi cobalah untuk tidak duduk selama beberapa jam pada suatu waktu.
Hal ini karena posisi duduk tulang belakang yang melengkung melemaskan otot-otot perut dan meningkatkan akumulasi lemak di area ini.
Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan kesehatan minimal setahun sekali agar dokter dapat memantau lingkar perut dan memastikan apakah turun atau tidak. (*)