Diet sehat membantu untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang mungkin dilakukan, bisa berarti melacak dan menjaga asupan makanan, sehingga dipastikan seseorang makan dengan nutrisi yang cukup dan sehat.
Salah satu diet sehat yang dapat diterapkan adalah diet tinggi elektrolit yang akan membantu tubuh membuang garam ekstra sehingga membuat tubuh tidak kembung dan menimbun lemak, beberapa elektrolit alami bisa didapatkan di makanan sehat seperti sayuran berdaun gelap, yoghurt, pisang untuk memperoleh elektrolit seperti kalsium, magnesium, dan protasium.
- Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara yang paling banyak dipilih dan dilakukan, namun untuk fokus mengurangi lemak paha, terdapat beberapa jenis olahraga yang efektif, seperti latihan perkuat otot, yoga, dan latihan kardio.
Selain perubahan gaya hidup, mulai membuat rencana mengenai pengaturan asupan nutrisi juga sangat membantu seseorang dalam proses mengurangi lemak paha, beberapa asupan nutrisi dan tindakan di rumah yang perlu diperhatikan, antara lain:
- Minum air putih dan mengurangi alkohol
Minum banyak air, sebanyak 8-10 gelas perhari adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan kelebihan berat badan.
Karena dengan minum air akan membuang kelebihan garam dan cairan yang tidak dibutuhkan sehingga membantu mengurangi lemak pada paha, bahkan mengurangi kemunculan jerawat.
- Kontrol asupan garam
Baca Juga: Healthy Move, Cukup Rutin Lakukan 4 Olahraga Ini, Lemak Perut Bakalan Hilang
Garam membuat tubuh menahan kelebihan air yang berisiko pada kembung dan terjadinya penumpukan lemak, maka mengontrol asupan garam adalah hal efektif untuk mengurangi lemak paha dengan menghindari campuran makanan siap saji dan penggunaan garam sesuai takaran di mana studi menyarankan tidak boleh lebih dari 2.300 miligram perhari dengan demikian akan mengurangi lemak paha dan lemak tubuh secara keseluruhan.
- Minum kopi di pagi hari