Menambahkan setengah alpukat ke dalam makanan setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL, pada orang-orang yang obesitas atau kelebihan berat badan.
Biji alpukat dapat direbus dalam air dan kemudian diminum seperti teh, karena dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.
3. Raspberi
Raspberi mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).
Makan segenggam raspberi ketika sarapan, dapat membantu tubuh mengurangi kolesterol jahat.
4. Olahan kacang kedelai
American Heart Association telah melakukan banyak penelitian untuk membuktikan efektivitas protein kedelai dalam menurunkan kadar kolesterol LDL yang tinggi.
Baca Juga: 6 Tips Makan Enak Tanpa Khawatir Kolesterol Meningkat dari Makanan
Walaupun hasil penelitiannya masih belum banyak dan kontroversial, tapi tidak ada salahnya untuk mengganti daging merah dengan produk olahan kedelai.
5. Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi kadar trigliserida darah dari waktu ke waktu.
Makan salmon selama empat bulan atau lebih, juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Itulah lima jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. (*)
Baca Juga: Jangan Takut, Makan Daging Kambing Tidak Menyebabkan Darah Tinggi