GridHEALTH.id - Sejumlah orang merasa malas ketika hari Senin tiba. Bahkan sampai-sampai ada istilah I hate monday, untuk menggambarkan rasa tidak suka pada hari Senin.
Bangun pagi pada hari Senin juga sering kali terasa berat dan melewatkan sarapan karena terburu-buru memulai aktivitas.
Melewatkan sarapan, dapat membuat tubuh terasa lemas dan tidak bersemangat, yang dapat menurunkan produktifitas.
Oleh karena itu, sangat penting menyempatkan waktu untuk sarapan sebelum memulai aktivitas yang padat pada hari Senin.
Berikut ini adalah beberapa menu sarapan ideal hari Senin yang bisa dicoba.
1. Telur
Dilansir dari Cleveland Clinic, telur ideal untuk dimakan waktu sarapan pada hari Senin.
Telur merupakan sumber protein yang optimal dan juga terdapat kandungan vitamin B kolin, yang penting bagi kesehatan otak.
Makan telur pada pagi hari juga dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah lapar saat sedang bekerja.
Baca Juga: 4 Efek Tidak Sarapan Hal Buruk Bisa Terjadi Pada Tubuh, Jangan Lakukan
2. Oatmeal
Menu sarapan ideal hari Senin selanjutnya adalah oatmeal. Ini karena oatmeal kaya serat dan juga mengandung lignan, yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, oatmeal juga mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks yang baik untuk tubuh.
3. Kopi
Jika tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan, maka bisa meminum kopi saat sarapan.
Kopi tinggi kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat suasana hati lebih baik.
Kopi juga mengandung senyawa lain yang bermanfaat bagi tubuh, seperti asam klorogenat, asam caffeic, dan diterpen yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
4. Yogurt Yunani
Menu sarapan untuk Senin pagi yang sehat adalah yogurt Yunani, dilansir dari Healthline.
Baca Juga: Pilihan Menu Sarapan Terbaik Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
Yogurt Yunani dibuat dengan menyaring whey dan cairan lain dari susu, untuk menghasilkan krim yang lebih terkonsentrai pada protein daripada yogurt biasa.
Yogurt ini dipenuhi oleh nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti kalsium, vitamin B12, zinc, kalium, dan fosfor.
5. Pisang
Buah pisang juga dapat dipilih sebagai menu sarapan pada Senin pagi sebelum memulai aktivitas.
Pisang jadi menu ideal sarapan hari Senin, karena buah ini tinggi akan kandungan serat, vitamin C, dan potasium.
Tak hanya itu, kandungan pati dan serat yang ada di dalam pisang juga bisa membuat kenyang lebih lama.
Itulah lima makanan yang ideal dikonsusmi waktu sarapan pada hari Senin.(*)
Baca Juga: Sebelum atau Sesudah Sarapan? Ini Waktu Terbaik Sikat Gigi Menurut Dokter