Fungsinya memperkuat struktur tulang guna menopang tubuh.
Wanita usia subur disarankan untuk mengonsumsi kalsium antara 1.000-1.300 mg per harinya. Sumbernya susu, juga bisa diperoleh dari bayam, brokoli, salmon, dan almond.
* Zat besi
Baca Juga: Cukup Gunakan Bawang Bombay untuk Menebalkan Rambut, Begini Caranya
Fungsinya supaya terhindar dari anemia.
Ketahuilah, risiko besar bagi ibu hamil adalah anemia, bayi bisa lahir prematur, saat melahirkan mengalami perdarahan, dan kurangnya oksigen untuk ibu.
Sumber zatbesi, daging, tuna, salmon, tiram, hati, dan bayam.
Lebih baik lagi jika menambahkan makanan sumber vitamin C untuk mempermudah penyerapan zat besi dalam pencernaan.
Bagimana, sudah paham kan sekarang, prihal mencukupi kebutuhan gizi bagi pasangan usia subur.(*)
Baca Juga: Wamenkes Merespon Pernyataan Luhut Prihal Vaksin Booster Dijadikan Syarat Berkegiatan dan Berpergian