GridHEALTH.id - Menaikkan berat badan bagi sejumlah orang adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun, bagi sebagian yang lainnya sulit.
Memiliki berat badan kurang atau underweight, bukan merupakan sesuatu yang baik bagi kesehatan.
Dilansir dari NHS, berat badan yang kurang dari berat badan ideal atau kurang dari indeks massa tubuh (BMI) dapat menimbulkan masalah.
Pada orang dewasa, kondisi ini bisa menyebabkan daya tahan tubuh lemah, tulang rapuh, dan lebih mudah kelelahan.
Wanita yang berat badannya kurang ideal, mungkin juga akan mengalami masalah kesuburan karena menstruasi berhenti.
Untuk mendapatkan berat badan ideal, seseorang terkadang memilih untuk makan sembarangan dalam jumlah yang banyak.
Padahal, cara tersebut kurang tepat dan malah berisiko menyebabkan berat badan berlebih atau obesitas, yang berisiko menyebabkan penyakit kronis.
Melansir Mayo Clinic, lakukan cara berikut untuk menaikkan berat badan secara sehat.
1. Makan lebih sering
Baca Juga: Sukses Diet Turunkan Berat Badan Kini Melly Goeslaw Lakukan Operasi Bariatrik, Untuk Apa?
Saat berat badan berada di bawah rata-rata atau angka ideal, perut akan menjadi lebih cepat kenyang.
Daripada memaksakan diri makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu, lebih baik makan dengan porsi kecil, tapi lebih sering seperti lima hingga enam kali sehari.