2. Pilih makanan kaya nutrisi
Cara menaikkan berat badan yang lainnya adalah dengan memilih makanan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi.
Agar tubuh tetap sehat meski berat badan naik, biasakan untuk makan roti gandum utuh, pasta dan sereal, buah dan sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak, hingga kacang-kacangan.
3. Atur waktu minum
Minum air menjadi cara untuk mencegah dehidrasi selama satu hari penuh, yang bisa mengganggu kesehatan.
Namun, perhatikan juga waktu untuk minum. Beberapa orang yang minum sebelum makan, akan mudah merasa kenyang dan nafsu makan berkurang.
Jika hal itu yang terjadi, maka lebih baik untuk minum air bersama dengan makanan atau camilan. Bisa juga minum air 30 menit setelah makan.
Baca Juga: 4 Diet Terbaik Rekomendasi Ahli Gizi Untuk Kesehatan dan Penurunan Berat Badan
4. Kurangi makanan manis
Meskpun sedang berusaha untuk menaikkan berat badan, tapi hati-hati dengan asupan gula atau lemak.
Mengonsumsi makanan manis seperti es krim atau kue, tidak masalah jika hanya dilakukan sesekali saja.
Namun jika berlebihan, akan menimbulkan masalah karena jumlah kalorinya yang tinggi. Jika ingin memakan camilan, lebih baik konsumsi yogurt atau granola bar.