Kualitas dan kuantitas tidur memainkan peran kunci dalam kesehatan kardiovaskular yang memiliki dampak signifikan pada penis dan sistem reproduksi.
Menurut CDC, orang dewasa yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih cenderung mengatakan bahwa mereka memiliki masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, depresi, dan asma.
Untuk kesehatan yang optimal, tidak hanya untuk penis , cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam.
7. Perhatikan kesehatan mental
Kesehatan mental dan kesehatan seksual terkait erat. Faktanya, masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan dapat memengaruhi kinerja seksual dan berkontribusi pada masalah seperti disfungsi ereksi.
Selain kecemasan depresi, faktor psikologis lain yang dapat memengaruhi kesehatan seksual termasuk harga diri yang rendah, perasaan bersalah tentang seks atau aktivitas seksual tertentu, stres atau ketakutan akan kegagalan seksual.
Baca Juga: Healthy Move, 3 Latihan Untuk Mendapatkan Kaki Kencang Bebas Lemak
Baca Juga: Gejala Dini Penyakit Jantung, Ini 7 Tanda yang Harus Diwaspadai
Jika melihat kesehatan mental kita memburuk, penting untuk mencari bantuan untuk mencegahnya menjadi lebih buruk.
8. Melakukan latihan dasar panggul
Latihan dasar panggul dirancang untuk memperkuat otot-otot yang berada di antara tulang kemaluan dan tulang ekor.
Otot-otot ini berperan dalam fungsi seksual sebagai pria. Memperkuatnya mungkin tidak hanya membantu kinerja seksual, tetapi juga dapat meningkatkan tingkat kontrol kita atas kandung kemih, mencegah masalah seperti kebocoran atau menetes setelah buang air kecil.