2. Posisikan setang dan kursi pada ketinggian yang tepatJika kursi berada di posisi yang benar tetapi setang terlalu rendah, kita harus mencondongkan tubuh ke depan dan meregangkan leher untuk dapat melihat ke depan. Posisi ini bisa menyebabkan rasa sakit setelah waktu yang lama di sepeda.Dalam kasus seperti itu, setang harus dinaikkan untuk mencapai postur yang baik. Namun, hal sebaliknya juga bisa terjadi, yaitu jika setang terlalu tinggi.Jika ini terjadi, kita akan dipaksa untuk meregangkan lengan terlalu jauh, yang dapat menyebabkan peningkatan ketegangan pada otot bahu dan leher. Tempat duduk dan setang harus berada pada jarak yang tepat.Menurut sebuah makalah tentang nyeri leher dan punggung saat bersepeda, seringkali perlu untuk mengurangi posisi pengendara yang diperpanjang dengan menggunakan setang dengan penurunan yang lebih sedikit, perpanjangan batang yang lebih pendek atau menggerakkan kursi ke depan.
Studi ini juga menambahkan bahwa keadaan berikut berkontribusi untuk mencegah ketidaknyamanan:
Baca Juga: Aktivitas Fisik Perlu Dihindari Penyandang Diabetes, Ini Kata Dokter
Baca Juga: Pasien di ICU Rawan Infeksi, Perlu Ada Meminimalisir Risiko Resistensi Antimikroba
- Ubah posisi tangan di setang sesering mungkin.
- Berkendara dengan siku tidak terkunci.
- Variasikan posisi kepala.
- Kenakan sarung tangan empuk dan setang yang empuk.
- Gunakan ban yang lebih lebar.3. Waspadalah terhadap jenis ban tertentuBan juga bisa mengganggu sakit leher. Ada baiknya untuk mengetahui jenis ban yang ideal untuk sepeda Anda sesuai dengan model dan aktivitas.Ban adalah kunci bantalan, dan ini dapat membantu kita menghindari sakit leher. Secara umum, velg lebar, minimal 25 milimeter, direkomendasikan untuk penggunaan sehari-hari.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan spesialis dalam kasus ini, karena mungkin berbeda untuk setiap kasus tertentu.
Baca Juga: Healthy Move, Setop Jadi Orang Obesitas Karena Mudah Menularkan Influenza Pada Orang Lain
Baca Juga: Pepaya, Buah Terbaik Teman Diabetes Untuk Kontrol Gula Darah