GridHEALTH.id - Pengidap asma tak asing lagi merasakan sulit bernapas dan dada sesak saat penyakitnya kambuh.
Ketika mengalami serangan asma, pengidapnya mungkin akan merasakan gejala lain yang tidak nyaman.
Bahkan dalam kondisi tersebut, gejala yang dirasakan oleh pengidap asma bisa semakin parah.
Dilansir dari NHS, asma disebabkan oleh saluran pernapasan yang jadi jalur udara meradang. Sehingga sangat sensitif saat bernapas.
Untuk mengurangi gejala asma, penggunaan inhaler menjadi yang utama. Terkadang juga perlu untuk minum obat.
Selain itu, meringankan gejala asma juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan berikut ini.
1. Apel dan jeruk
Dilansir dari Everyday Health, buah-buahan seperti apel dan jeruk adalah salah satu makanan pereda asma.
Apel dan jeruk, memiliki kandungan vitamin C serta E yang dapat mengurangi gejala asma.
Baca Juga: 5 Obat Medis China yang Ampuh Mengobati Asma, Dari Bahan Alami
Makan dua porsi salah satu buah tersebut setiap harinya selama dua minggu, untuk mencegah asma kambuh.
2. Jahe
Jahe sering diandalkan untuk menghangatkan badan. Tapi lebih dari itu, rempah ini juga dapat membantu mengurangi gejala asma.
Berdasarkan studi di American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, khasiat tersebut didapat karena jahe memiliki komponen yang bisa merilekskan saluran pernapasan.
Baca Juga: Jangan Lengah, Covid-19 Berisiko Memperparah Asma pada Anak-anak
3. Kunyit
Kunyit banyak digunakan dalam pengobatan tradisional China dan Asia Timur untuk mengatasi gangguan pernapasan.
Penelitian menunjukkan, senyawa kurkumin yang dimiliki oleh kunyit, dapat membantu mengatasi peradangan di saluran pernapasan.
Akan tetapi, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan potensi manfaat kunyit bagi kesehatan.
Baca Juga: Atasi Asma Dengan Obat Herbal Versi TCM, Salah Satunya Xiao Qing Long Tang
4. Kuning telur
Melansir Greatist, kuning telur adalah sumber vitamin D yang baik dan dapat membantu tubuh mengendalikan peradangan.
Oleh karena itu, telur baik untuk mengurangi peradangan di saluran pernapasan penyebab asma kambuh.
5. Salmon
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Allergology International, asam omega-3 dapat mengurangi peradangan pada pengidap asma.
Nah, salah satu makanan yang menjadi sumber asam omega-3 adalah ikan salmon.
6. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan kandungan vitamin dan mineral, serta terdapat pula folat (vitamin B). Folat penting bagi pengidap asma.
Dalam penelitian di Annals of the American Thoracic Society, ditemukan bahwa anak-anak yang kekurangan folat dan vitamin D, 8 kali lebih mungkin mengalami asma kambuh.
Itulah enam jenis makanan yang baik dimakan pengidap asma untuk meredakan gejala dan mengurangi risiko kekambuhan. (*)
Baca Juga: Mengurangi Gejala Asma dan 4 Manfaat Daun Mint yang Sayang Dilewatkan