GridHEALTH.id - Leher menggelambir membuat jelek penampilan karena akan muncul double chin.
Kondisi ini merupakan gelambir lemak yang menggantung di leher sehingga menampilkan kita seperti memiliki janggut berlapis.Berbeda dari masalah wajah lain, kondisi double chin ini kadang sedikit sukar diatasi. Pasalnya, penggunaan makeup tak bisa menyamarkan munculnya masalah ini.
Dengan penampilan seperti ini, kita juga bakal tampak lebih gemuk dan tua dibanding usia sebenarnya.Untuk membakar lemak, berolahraga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan. Pada lemak di bagian khusus seperti double chin ini, tentu butuh cara yang berbeda untuk mengatasinya.
Dilansir dari Eat This not That, ini latihan yang direkomendasikan untuk leher menggelambir;
1. Neck rolls
Menurut Grainger, Neck Rolls melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk memastikan leher tetap rileks, sejajar, dan kencang. Lakukan kapan saja, di mana saja.
Untuk melakukan latihan ini dengan benar dan efektif, kita bisa duduk atau berdiri. Pastikan tubuh kita dalam kondisi relaks sebelum memulai.
Baca Juga: Dagu Berlipat Bikin Penampilan Terganggu, Begini Cara Menghilangkannya
Baca Juga: Pria Suka Vagina yang Sehat dan 'Mengigit', Begini Cara Mendapatkannya
Setelah itu, ambil napas dalam-dalam, dan perlahan-lahan biarkan kepala jatuh ke depan. Perlahan putar ke kiri, dan biarkan jatuh ke bahu kiri.
Lakukan yang terbaik untuk menjaga bahu tetap rileks selama ini. Bungkukan kepala ke arah dada.
Lalu putar kepala ke belakang, rilekskan rahang, lalu perlahan-lahan putar kepala ke kanan, jatuhkan lagi ke bahu, sebelum kembali ke depan.
Tidak perlu dilakukan buru-buru. Fokus mengambil napas dalam-dalam dan benar-benar merasakan latihan ini berhasil.2. Menjulurkan lidah
Menjulurkan lidah sambil menatap langit-langit mengencangkan tulang pipi dengan menargetkan otot-otot wajah dan, pada gilirannya, menyembuhkan rahang yang kendur.Pertahankan postur tubuh yang baik saat melakukan latihan lidah, dan angkat dagu saat melihat ke atas.
Selanjutnya, julurkan lidah dan regangkan ke bawah ke arah bawah dagu. Setelah kita berada di posisi itu, tahan selama sekitar 20 hingga 30 detik sebelum bersantai.
Selesaikan 5 repetisi sambil menambahkan gerakan ini ke latihan mengencangkan rahang dua kali sehari, setiap hari, untuk melihat jenis hasil yang kita cari.
Baca Juga: Usir Nyeri Sendi Akibat Asam Urat dengan 5 Infused Water Ini
Baca Juga: Terapi Asam Urat Alami, Perubahan Pola Makan Hingga Rutin Minum Kopi
3. Jangan lewatkan latihan kardioOlahraga kardiovaskular sangat baik unuk membakar kalori, dan mengurangi lemak adalah kunci untuk menghilangkan rahang itu.
Setiap latihan rutin yang mencoba membentuk sosok perlu menyertakan dosis latihan kardiovaskular yang sehat.
Latihan kardio di antaranya berlari, bersepeda dan berenang. (*)