Peralatan yang dibutuhkan tidak ada. Sedangkan otot yang bekerja adalah paha depan, glutes, betis dan paha belakang.3. Lateral band walkKita akan bekerja dengan resistensi untuk membuat kita terus bergerak. Jalan berpita ini akan menambah banyak mobilitas dan kekuatan di pinggul, glutes, dan paha bagian dalam.
Peralatan yang dibutuhkan band resistensi. Otot yang bekerja adalah otot glutes, abductors dan guadriceps.
Baca Juga: Kekurangan Vitamin D, Ini Cara Efektif Meningkatkan Saat Di Rumah
Baca Juga: Teknik Baru Deteksi Kanker Kulit Melanoma, Ini Gejala yang Diwaspadai
Baca Juga: Healthy Move, 10 Cara Agar Kita Termotivasi Rajin Berolahraga
Kesimpulannya, memperkuat tubuh bagian bawah membantu meningkatkan keseimbangan, kelincahan, dan bahkan dapat mencegah patah tulang.
Seiring bertambahnya usia, tidak dapat dihindari bahwa kita tidak akan sekuat dulu. Tetapi menggabungkan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu sambil tetap aktif dapat meningkatkan pertumbuhan dan mobilitas otot. Ini akan membuat kita tetap kuat di usia berapa pun. (*)