1. Tarik napas yang dalam
Dilansir dari laman Betterup, cara berhenti overthinking adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Ketika melakukannya, tutup mata dan tarik napas, lalu buang secara perlahan.
Menarik napas yang dalam membuat otak mendapatkan lebih banyak oksigen, sehingga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang akan membantu untuk beristirahat.
2. Alihkan pikiran
Pengalihan merupakan cara yang juga bisa dicoba untuk menghentikan overthinking. Misalnya dengan menonton film, memasak, olahraga, atau membaca buku.
Meski terasa berat, cobalah untuk tetap melakukan kegiatan tersebut selama beberapa menit karena nantinya akan menyenangkan.
3. Hadapi rasa takut
Pahami bahwa apapun yang sudah dilakukan di masa lalu, tidak akan bisa diubah. Namun, itu bisa dijadikan sebagai pembelajaran.
Ini merupakan cara terbaik untuk mempersiapkan diri akan masa depan. Jika masih ada sedikit ketakutkan, itu bukan hal yang salah.
Itulah tiga cara yang bisa dilakukan untuk menghentikan overthinking. Namun, jika dirasa sudah tidak bisa ditangani sendiri, tidak ada salahnya untuk pergi ke profesional.
Kapan harus cari bantuan ke profesional?
Baca Juga: Merasa Mual Saat Sedang Cemas? Lakukan Hal Ini untuk Mengatasinya