Baca Juga: 9 Pengobatan Rumahan Untuk Mengatasi Sariawan di Mulut dan Bibir
- Jangan overtraining
Tulang dan otot kita harus cukup istirahat untuk menyembuhkan dan membangun diri mereka sendiri jika tidak akan lebih cepat aus.
Kita mungkin tergoda untuk berlebihan karena manfaatnya akan lebih cepat dan lebih baik. Namun, ingatlah bahwa itu memiliki efek samping yang parah dan kita bahkan mungkin terluka.
Jika kita terluka,kita tidak akan bisa berolahraga sama sekali dan semua pekerjaan yang telah kita lakukan untuk menurunkan berat badan tidak akan sepadan.
- Berjalan dengan postur yang burukJangan berjalan dengan postur yang buruk. Ini akan mempengaruhi punggung dan sumsum tulang belakang.
Saat berjalan, jaga punggung dan jaga agar bahu rileks. Ini adalah postur yang benar yang harus kita ikuti. Teknik latihan ini sama pentingnya dengan intensitasnya.- Mengenakan alas kaki yang salahKenakan alas kaki yang tepat. Saat kita melakukan latihan yang intens, kaki kita sangat merasakan dampaknya dan alas kaki yang salah dapat menyebabkan cedera atau masalah jangka panjang.
Cari sepatu yang paling nyaman untuk olahraga jalan kaki kita.
- Menjaga diri agar tidak terhidrasi
Jika berjalan dengan benar, banyak keringat yang keluar karena itu berarti kita melakukannya dengan benar.
Baca Juga: MPASI Pertama, Mengapa Sebaiknya Tak Diberikan Pisang Dulu, Ini Alasannya
Baca Juga: Manfaat Obat Darah Tinggi Alami Bawang Putih, Begini Aturan Mengonsumsi Agar Hipertensi Membaik
Tetapi, berkeringat juga berarti bahwa kadar air dalam tubuh kita akan menjadi rendah dan kita mungkin mengalami dehidrasi parah jika kita tidak memperhatikannya.
Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan kram otot, kelelahan dan kantuk. Akhirnya, kita tidak akan memiliki energi untuk melakukan hal lain setelah latihan. Pastikan kita minum banyak air untuk menjaga diri kita tetap bersemangat. (*)