GridHEALTH.id - Gerakan ini sering kita lakukan saat melakukan pelajaran olahraga di sekolah. Ya, olahraga mengangkat lutut.
Tetapi siapa mengira, olahraga angkat lutut bisa membantu membakar kalori dan membuat postur kita menjadi tegak.
Aktivitas ini bekerja di seluruh tubuh kita dan dapat digunakan sebagai pemanasan atau sebagai bagian dari latihan.
Karena kita menggerakkan seluruh tubuh, latihan ini juga merupakan latihan kardio yang bagus dan akan dengan cepat meningkatkan detak jantung.
Tubuh bagian bawah dan otot inti secara khusus ditargetkan, jadi ini adalah cara yang bagus untuk melatih bagian tubuh kita juga.
Meskipun mungkin tergoda untuk fokus pada estetika tubuh bagian atas yang kencang, tidak ada yang boleh meremehkan pentingnya tubuh bagian bawah yang kuat.
Risiko cedera kita lebih rendah jika tubuh bagian bawah kita kuat, karena cedera sering kali diakibatkan oleh otot yang lemah atau tidak seimbang.
Otot-otot tubuh bagian bawah kita harus dibuat lebih kuat untuk membantu membangun fondasi yang lebih merata dan kokoh .
Jadi saat kita berolahraga atau hanya melakukan aktivitas sehari-hari, ini dapat membantu menurunkan kemungkinan cedera.
Kita juga harus mempertimbangkan untuk melakukan lebih banyak latihan kaki jika menderita nyeri punggung bawah.
Banyak hal yang dapat menyebabkan sakit punggung, tetapi otot-otot yang lemah di tubuh bagian bawah sering menjadi penyebabnya.
Punggung kita lebih tertekan ketika pinggul dan kaki kita lemah. Menurut Healthline, ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti rasa sakit dan kekakuan.
Baca Juga: Healthy Move, Empat Latihan Terbaik Untuk Meredakan Nyeri Lutut
Baca Juga: Ibu Penganut Vegan di AS Dijatuhi Hukuman Penjara, Memaksa Bayinya Ikut Vegan Hingga Kekurangan Gizi
Tubuh bagian bawah yang kuat juga dapat membantu kita dengan postur yang tegak dan keselarasan.
Postur tubuh yang buruk sering menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah, leher, dan bahu.
Ketika otot-otot tubuh bagian bawah kita lemah, lebih sulit untuk mempertahankan postur yang baik. Ini karena otot-otot ini bertanggung jawab untuk menjaga tulang belakang kita tetap stabil.
Kenakan sepatu yang nyaman untuk melakukan olahraga angkat lutut. Untuk melakukan latihan ini, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan pertahankan lengan di samping tubuh.
Selanjutnya, angkat satu lutut setinggi mungkin ke arah dada sambil mengangkat lengan yang berlawanan untuk menjaga keseimbangan, seperti yang kita lakukan saat berlari.
Turunkan lutut dan lengan dengan cepat dan ulangi gerakan tersebut dengan kaki dan lenganyang lain. Ulangi gerakan ini untuk kedua kaki dan lengan selama waktu yang kita inginkan. (*)
Baca Juga: Waspada, Hipertensi Bisa Merusak Otak yang Berujung Pada Stroke
Baca Juga: Kenali Gejala Sariawan di Tenggorokan dan Cara Cepat Mengatasinya