GridHEALTH.id - Nyeri haid yang dialami oleh berbagai wanita seringkali membuat aktivitas menjadi terganggu dan terasa menyakitkan.
Nyeri haid ini dapat dirasakan baik sebelum dan selama seorang wanita sedang haid.
Untuk meredakan nyeri haid ini, banyak dari wanita yang memilih untuk langsung mengkonsumsi obat agar segera reda.
Sebenarnya sebelum mengonsumsi obat ada cara lain yang bisa dilakukan oleh wanita untuk meredakan nyeri haid.
Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid, yaitu:
1. Minum banyak air
Dengan minum banyak air, maka akan membantu mengurangi nyeri haid, terlebih jika yang diminum adalah air hangat.
Air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah dan membuat otot menjadi rileks.
2. Kompres dengan air hangat
Mengompreskan air hangat pada bagian area perut yang nyeri dapat membantu meredakan nyeri haid.
Baca Juga: Healthy Move, 5 Pilihan Olahraga Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid
Selain meletakkannya di area perut, nyeri haid juga dapat dikurangi dengan mengompres bagian pinggang belakang dan kaki.
3. Konsumsi makanan yang bersifat anti-inflamasi
Beberapa makanan diketahui memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk meredakan peradangan, termasuk nyeri haid.
Dengan sifat anti-inflamasi ini akan membuat rahim menjadi lebih rileks, contoh makanan yang dapat dikonsumsi adalah beri-berian, tomat, jahe, bawang putih, ikan kaya lemak, sayuran berdaun hijau, kacang almon, kunyit, dan lainnya.
4. Tetap berolahraga
Saat haid olahraga mungkin menjadi salah satu aktivitas yang tidak dilakukan, karena rasa nyeri yang dialami.
Padahal berolahraga membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin, asalkan tetap menyesuaikan kemampuan, pilih olahraga yang membuat rileks seperti yoga.
5. Kelola stres
Stres adalah kondisi yang tidak dapat dihindari oleh seseorang, namun bisa dikelola dengan baik.
Mengelola stres akan membantu seseorang terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya saat nyeri haid.
6. Dipijat
Baca Juga: Hilangkan Nyeri Haid Cukup Dengan Obat Alami Jus Daun Pepaya
Memijat area perut dan bagian nyeri lainnya yang terasa karena haid, dapat membantu mengurangi rasa nyeri yang muncul, dikarenakan pijatan akan membantu mengendurkan otot panggul dan mengurangi nyeri.
Untuk memijat juga bisa menggunakan minyak esensial, seperti minyak kelapa, minyak pijat, agar memberikan ketenangan dan mencegah iritasi pada kulit.
7. Orgasme
Dengan orgasme ternyata membantu seorang wanita untuk meredakan nyeri haid, lo.
Hal ini dikarenakan selama orgasme rahim akan berkontraksi dan kemudian melepaskannya, sehingga mengurangi dampak dari nyeri haid.
Ditambah dengan saat orgasme maka hormon endorfin dan hormon lainnya untuk menghilangkan rasa sakit dikeluarkan.
Penyebab Nyeri Haid
Nyeri haid dapat terjadi karena adanya proses kontraksi yang terjadi pada dinding otot rahim, akibat dari peluruhan yang terjadi, sehingga menyebabkan perasaan tidak nyaman dengan tingkat nyeri berbeda-beda.
Umumnya rasa nyeri haid ini akan dirasakan oleh seorang wanita selama 48-72 jam dan menjadi lebih ringan rasa nyeri yang dirasakan seiring bertambahnya usia seorang wanita.
Jika cara-cara tersebut tidak juga membantu meredakan nyeri haid, maka segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dikhawatirkan nyeri haid yang dirasakan adalah gejala dari suatu penyakit yang lebih serius.(*)
Baca Juga: Sakit Perut, Nyeri Haid, Asam Lambung Naik Reda dengan Memijat Dititik Tubuh Ini