GridHEALTH.id - Minuman berkafein menjadi andalan bagi sejumlah orang untuk tetap berenergi.
Kopi adalah salah satu minuman dengan kandungan kafein yang paling banyak dikonsumsi.
Namun tahu tidak, kalau ada kondisi yang bernama kecanduan kafein dan itu berdampak buruk bagi kesehatan.
Melansir Verywell Mind, penelitian yang dipublikasikan di oleh American Heart Association, menemukkan bahwa kafein meningkatkan tekanan darah dan perubahan irama jantung.
Bagi wanita yang sudah masuk masa menopause, tapi masih sering konsumsi minuman berkafein, ada risiko terjadinya osteoporosis.
Selain itu, kalau dikonsumsi enam jam sebelum tidur, kafein bisa menurunkan kondisi kesehatan karena sulit tidur.
Kurang tidur, membuat tubuh sulit berfungsi dengan baik terutama pada siang hari. Sehingga akhirnya, produkitivitas pun terganggu.
Seseorang yang sudah kecanduan kafein, akan mengalami beberapa kondisi yang berhubungan dengan kehidupannya.
Dilansir dari Cleveland Clinic, orang yang kecanduan kafein paling sering merasakan sakit kepala.
Namun, ciri-ciri yang lain adalah seperti berikut ini.
Baca Juga: Tips Aman Minum Kopi Bagi Penderita GERD, Tak Khawatir Perut Kembung
1. Merasa gugup atau goyah
2. Mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau sering terbangun sepanjang malam
3. Detak jantung cepat
4. Tekanan darah naik
5. Dehidrasi
Baca Juga: Kopi dan Kolesterol, Espresso Buruk Untuk Pria, Wanita Hindari Kopi Tubruk
Mengurangi kecanduan kafein
Bila merasa mengalami salah satu dari lima ciri-ciri itu, sebaiknya mulai rencanakan untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein.
Misalnya saja dengan selalu menghitung jumlah kafein yang telah diminum dan perhatikan juga kondisi tubuh setelahnya.
Bisa juga dengan cara mengganti minuman berkafein dengan jenis lain seperti air putih.
Ingat, jangan langsung benar-benar berhenti, karena akan membuat tubuh mengalami gejala-gejala yang sama dan pada akhirnya kembali mengonsumsinya. (*)
Baca Juga: Memberi Minum Kopi Saat Anak Kejang Sama Saja Membunuhnya, Kenapa?