Hipertensi sangat dapat diobati melalui kombinasi pengobatan dan perubahan gaya hidup. Mengubah pola makan dan kebiasaan olahraga adalah dua cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah.Para ahli mengatakan membiarkan kondisi hipertensi yang tidak diobati pada orang dewasa muda tidak bisa lagi ditawar-tawar. “Kondisi ini tidak akan membaik. Bahkan akan menjadi lebih buruk, ”kata Vongpatanasin.
Langkah-langkah Mengatasi Hipertensi di Usia Muda
Untuk mengatasi hipertensi di usia muda, AHA merekomendasikan langkah-langkah berikut;
- Mengadopsi DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Pola makan kaya buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Kurangi lemak jenuh dan total. Ini dapat diharapkan untuk menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 8-14 poin.- Kurangi asupan garam. Kurangi sodium diet menjadi kurang dari 2.400 miligram atau sekitar 1 sendok teh sehari.
Pengurangan asupan garam hingga 1.600 miligram memiliki efek yang mirip dengan terapi obat tunggal. Perkiraan penurunan tekanan darah sistolik adalah 2-8 poin.- Aktivitas fisik aerobik. Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan cepat, setidaknya 30 menit per hari hampir setiap hari dalam seminggu. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4-9 poin.
Baca Juga: Ternyata Penderita Jantung Bisa Dilihat dari Kuku dan Kulit, Ini 7 Pertanda Awal
Baca Juga: 4 Makanan Memperkuat Imunitas Tubuh Saat Terserang Infeksi Chikungunya
- Kurangi dengan drastis konsumsi alkohol. Pria harus membatasi alkohol tidak lebih dari dua minuman per hari.
Minuman standar ditentukan oleh jenis alkoholnya. Misalnya, minuman standar, seperti sebotol bir 12 ons, segelas anggur 5 ons, atau 1,5 ons minuman sulingan 80-bukti, mengandung antara 11 dan 14 gram alkohol.
Membatasi jumlah alkohol untuk jumlah ini menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik sebesar 2-4 poin.
- Patuh pada pengobatan dokter. Manfaat dari menjaga tekanan darah antara lain diberikan pengobatan oleh dokter.
Tanpa pengobatan, seorang pria di usia 30 tahun bisa menghadapi penyakit ginjal stadium akhir, stroke, atau serangan jantung."