Bagaimana kita bisa mengontrol tekanan darah tinggi?
Baca Juga: 4 Diet Terbaik Rekomendasi Ahli Gizi Untuk Kesehatan dan Penurunan Berat Badan
Baca Juga: Narkoba Sering Disalahgunakan Untuk Meningkatkan Gairah Seks, Studi
Bahkan jika kita pernah mengalami stroke atau serangan jantung sebelumnya, mengendalikan tekanan darah tinggi dapat membantu mencegah yang lain satu. Ambil langkah-langkah ini:
- Jangan merokok dan hindari perokok pasif.
- Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
- Makan makanan yang sehat rendah natrium dan jenuh dan trans fat. Batasi permen dan daging merah dan olahan.
- Makan buah dan sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, unggas, ikan dan kacang-kacangan. Sertakan makanan yang kaya akan kalium.
- Aktif secara fisik. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu. (*)
Baca Juga: Penyebab dan Pengobatan Bopeng, Tekstur Kasar yang Tampak Pada Wajah
Baca Juga: 3 Cara Meditasi Dapat Membantu Menyehatkan Hati, Tubuh, dan Pikiran