Baca Juga: Pilihan Obat Koletsrol Tinggi Resep Dokter, Ketahui Juga Efek Sampingnya!
Setelah mengetahui bahwa tubuh kurus juga berisiko mengalami kolesterol tinggi, ada baiknya melakukan pencegahan sedini mungkin dengan mengubah pola makan.
* Dilansir dari WebMD, direkomendasikan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berserat, karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baik itu serat larut dan serat tidak larut, mampu mengikat serta membantu membawa kelebihan kolesterol dari tubuh.
* Selain makanan dengan kandungan serat tinggi, agar tubuh kurus tapi kolesterol tinggi tidak terjadi, bisa dengan rutin mengonsumsi olahan kacang kedelai.
Sekitar 25 gram protein kedelai setiap hari, dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengurangi produksinya di hati dan memberantas kolesterol jahat (LDL) dari darah.
Olahan kedelai yang bisa dikonsumsi seperti susu kedelai, yogurt, tahu, maupun edamame.
* Makanan tinggi asam lemak Omega-3 juga baik dikonsumsi apabila mempunyai risiko kolesterol tinggi.
Pasalnya, asam lemak yang masuk ke tubuh mengakibatkan darah tidak membentuk gumpalan yang bsia menyebabkan penyakit jantung.
American Heart Association (AHA) bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi dua porsi ikan dengan asam lemak omega-3 dua porsi dalam seminggu.
Selain ikan, asam omega-3 juga bisa didapatkan dari makanan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kanola, biji rami, dan minyak yang dibuat dari bahan-bahan tersebut. (*)
Baca Juga: Tempe dan Oncom, Makanan Murah Penurun Kolesterol Tinggi dan Diabetes