GridHEALTH.id - Sulit tidur dan tidak bisa tidur nyenyak adalah masalah klasik banyak manusia di zaman serba digital ini.
Umumnya saat mengelami hal tersebutr, banyak diantara mereka yang sulit tidur dan tidak bisa tidur nyenyak menggantungan masalahny atersebut ke obat-obatan.
Hal itu memang tidak salah, selama atas petunjuk dan dalam pengawasan dokter.
Tapi obat tersebut digunakan semau-maunya sendiri bisa berbahaya.
Tapi alangkah baiknya saat mengalami 2 masalah tersebut kita melakukan upaya lain terlebih dahulu.
Semisal, rutin mengonsumsi makanan yang bisa membuat mudah tidur dan nyenyak.
Untuk diketahui, ada 12 makanan lezat yang bisa membuat kita mudah tidur dan tidur jadi nyenyak.
Kita tidak perlu mengonsumsi semuanya. Cukup pilih salah satu atau dua yang dikonsumsi ruitin.
Dalam studi yang dimuat dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, pada studi yang dikerjakan Januari 2022 itu, para peneliti menemukan diet tinggi karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, dan sayuran dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Ahli diet dan ahli gizi kuliner, Kristy Del Coro membagikan daftar makanan yang memudahkan kita untuk terlelap di malam hari.
1. Teh herbal
Baca Juga: Ketahui Penyebab dan Cara Penanganan Penyakit Ginjal Pada Ibu Hamil