GridHEALTH.id - Memiliki tulang sehat adalah hal yang dirasa perlu bagi semua kalangan, baik dari usia anak hingga lanjut usia.
Untuk itu dibutuhkan pemenuhan nutrisi yang cukup sesuai dengan kebutuhannya, salah satunya dapat bersumber dari susu.
Ada beberapa produk susu yang memang dikhususkan untuk tulang sehat, berikut ini pilihan rekomendasi merk susu untuk tulang sehat yang dapat dicoba.
Kebutuhan Harian Untuk Tulang Sehat
Sebelum memilih susu sebagai salah satu cara untuk membuat tulang menjadi sehat, ketahui terlebih dahulu kebutuhan nutrisi harian untuk tulang sehat, mulai dari kebutuhan harian kalsium, vitamin D, dan lemak omega-3.
Kebutuhan harian kalsium, vitamin D, lemak omega-3 sesuai dengan usia adalah sebagai berikut:
* Usia 1-3 tahun: 650 mg kalsium, 15 mcg vitamin D, 0,7 g omega-3.
* Usia 4-9 tahun: 1.000 mg kalsium, 15-20 mcg vitamin D, 0,9 omega-3.
* Usia pria remaja dan dewasa: 1.000-1.200 mg kalsium, 15 mcg vitamin D, 1,2-1,6 g omega-3.
* Usia wanita remaja dan dewasa: 1.000-1.200 mg kalsium, 15-20 mcg vitamin D, 1,1 g omega-3.
Susu Untuk Tulang Sehat
Baca Juga: Berikut Ini 4 Jenis Tanaman Obat Kesehatan Tulang yang Harus Diketahui