GridHEALTH.id - Memiliki tulang sehat adalah hal yang dirasa perlu bagi semua kalangan, baik dari usia anak hingga lanjut usia.
Untuk itu dibutuhkan pemenuhan nutrisi yang cukup sesuai dengan kebutuhannya, salah satunya dapat bersumber dari susu.
Ada beberapa produk susu yang memang dikhususkan untuk tulang sehat, berikut ini pilihan rekomendasi merk susu untuk tulang sehat yang dapat dicoba.
Kebutuhan Harian Untuk Tulang Sehat
Sebelum memilih susu sebagai salah satu cara untuk membuat tulang menjadi sehat, ketahui terlebih dahulu kebutuhan nutrisi harian untuk tulang sehat, mulai dari kebutuhan harian kalsium, vitamin D, dan lemak omega-3.
Kebutuhan harian kalsium, vitamin D, lemak omega-3 sesuai dengan usia adalah sebagai berikut:
* Usia 1-3 tahun: 650 mg kalsium, 15 mcg vitamin D, 0,7 g omega-3.
* Usia 4-9 tahun: 1.000 mg kalsium, 15-20 mcg vitamin D, 0,9 omega-3.
* Usia pria remaja dan dewasa: 1.000-1.200 mg kalsium, 15 mcg vitamin D, 1,2-1,6 g omega-3.
* Usia wanita remaja dan dewasa: 1.000-1.200 mg kalsium, 15-20 mcg vitamin D, 1,1 g omega-3.
Susu Untuk Tulang Sehat
Baca Juga: Berikut Ini 4 Jenis Tanaman Obat Kesehatan Tulang yang Harus Diketahui
Salah satu cara menjaga tulang sehat adalah dengan konsumsi susu, namun dalam memilih susu yang baik perlu memperhatikan kandungan nutrisi di dalamnya yang sesuai dengan kebutuhan harian tulang.
Beberapa tipsnya adalah perhatikan tabel nutrisinya, pilih susu dengan tingkat keasaman yang tepat, khususnya bagi yang memiliki asam lambung atau maag, juga pilih merk yang terpercaya.
Berikut ini beberapa pilihan merk susu untuk tulang sehat berdasarkan usia yang bisa dicoba, yaitu:
* Susu Untuk Tulang Sehat Remaja dan Anak-anak
1. Anchor Boneeto - Produk susu ini mengandung A-Force, yaitu kombinasi antara kalsium, vitamin D3, dan vitamin A, yang baik untuk pertumbuhan optimal anak sehingga dirancang khusus untuk tulang dan sendi anak.
Harga akan disesuaikan dengan ukuran produk, mulai dari Rp 3.900,- untuk ukuran 115ml; Rp 43.300,- untuk ukuran 340g; Rp 70.500,- untuk ukuran 685g; dan Rp 33.700,- untuk ukuran 25 g per sachet isi 10.
2. Hilo Teen - Hilo teen dirancang khusus untuk anak sekolah, yang dilengkapi dengan 12 vitaminn dan lima mineral, sehingga cocok untuk kebutuhan nutrisi remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan dengan nomor registrasi BPOM adalah MD 803110090026.
Harga dari produk ini adalah Rp 134.600,- untuk ukuran 750 gram.
3. Ultra Milk Low Fat High Calcium - Produk ini tinggi kalsium dan membantu memperbaiki suasana hati saat beraktivitas karena terdapat kandungan inositol di dalamnya.
Harga susu ini adalah kisaran dari Rp 39.277,- hingga Rp 62.380,- dengan nomor registrasi BPOM, MD 400810031129.
4. Entrasol Active - Produk susu untuk tulang sehat ini dikhususkan untuk kalangan usia 19-50 tahun, mulai dari remaja hingga orang dewasa, dengan kandungan rendah lemak, tinggi vitamin D, dan tujuh mineral baik, selain itu diklaim dapat menurunkan risiko penyakit degeneratif (osteoporosis, nyeri tulang dan sendi, dan lainnya).
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Akan Vitamin Untuk Kesehatan Tulang dan Otot, Enak dan Bergizi
Harga dari susu ini berkisar dari Rp 61.900,- hingga Rp 62.000,- dengan nomor registrasi BPOM, MD 803110003281.
5. Frisian Flag Kompleta - Produk ini dianggap memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan bisa untuk semua usia, dengan zat besi dan mineral lain yang juga baik untuk tubuh, nomor registrasi BPOMnya adalah MD 803109006148.
Harganya berkisar antara Rp 77.500,- hingga Rp 83.300,-.
* Susu Untuk Tulang Sehat Dewasa
6. Anlene Actifit - Susu ini diperuntukkan untuk orang dewasa di atas 19 tahun hingga di bawah usia 50 tahun, dengan dua kali kalsium lebih banyak, 5000mg protein untuk kekuatan otot, dan 330mg kolagen untuk sendi kuat.
Harganya akan disesuaikan dengan ukurannya, mulai dari Rp 13.800,- untuk ukuran 175ml, lalu Rp 64.100,- untuk ukuran 240gr, Rp 72.800,- untuk ukuran 590gr, dan Rp 60.000,- untuk 20 sachet dengan ukuran 20gr per sachet.
7. Entrasol - Entrasol memiliki berbagai macam varian, mulai dari Entrasol Active, Entrasol UHT, Entrasol Quickstart, dan Entrasol Gold yang diklaim baik untuk orang dewasa karena dapat mencegah risiko osteoporosis dengan menurunkan risiko pengeroposan tulang.
Selain itu susu ini disebut dapat membantu memelihara kesehatan jantung yang didapat dari kandungan antioksidan, asam omega 3, asam omega 6 yang baik untuk jantung.
Harga untuk Entrasol Platinum dengan ukuran 800 g adalah Rp 213.300,- sedangkan untuk harga Entrasol Gold 600 g adalah Rp 116.025,-.
* Susu Untuk Tulang Sehat Lansia
8. Hilo Gold - Lansia juga memerlukan tulang sehat untuk beraktivitas, salah satu susu untuk tulang sehat yang cocok untuk lansia adalah Hilo Gold, yang dirancang khusus untuk 50 tahun ke atas dengan formulasi glucosamine, chondroitine, dan 74 mineral organik dari alga merah.
Baca Juga: Beragam Kegiatan yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Harga dari susu ini juga berdasarkan ukuran dan rasanya, untuk ukuran 750 g (Rp 116.400,- sampai Rp 132.800,-), ukuran 500 gr (Rp 79.200,-), ukuran 1000 gr (Rp 154.000,-).
9. Anlene Gold Plus - Susu untuk tulang sehat lainnya yang cocok untuk lansia adalah Anlene Gold Plus karena diformulasikan untuk orang dewasa di atas usia 51 tahun, di mana di dalamnya mengandung dua kali kalsium, vitamin D, protein, zinc, dan magnesium.
Harga akan disesuaikan dengan ukurannya, yaitu Rp 44.100,- (240 gr); Rp 99.800,- (640 gr); dan Rp 139.500,- (885 gr).
10. Nestle Boost Optimum - Susu lainnya yang direkomendasikan adalah Nestle Boost Optimum yang diformulasikan khusus untuk lansia, dengan kandungan 50% whey protein sehingga cocok untuk menjaga massa otot lansia dan kaya akan vitamin D serta kalsium.
Harga dari produk susu untuk tulang sehat ini berkisar dari Rp 146.000,- hingga Rp 149.400,- dengan nomor registrasi BPOM adalah ML 505009154006.
11. Produgen - Susu ini juga dikhususkan untuk usia lebih dari 51 tahun dan membantu memenuhi kebutuhan kalsium, sehingga tidak mudah keropos, juga ada kandungan khusus untuk menstimulasi proses penyerapan kalsium lebih baik bagi tulang, serta kandungan inulin untuk mempertahankan fungsi saluran pencernaan.
Harga dari susu untuk tulang sehat ini adalah Rp 37.500,- untuk ukuran 500 gram.
12. Appeton 60+ - Produk susu ini mengandung 8 gr protein dan 35 gr karbohidrat, serta diperkaya dengan vitamin A, C, D, multivitamin B, kalsium, juga mineral, sehingga cocok untuk sekaligus mengatasi masalah gizi pada lansia yang memiliki berat badan rendah.
Harga dari susu ini adalah berkisar dari Rp 311.000,- hingga Rp 330.000,- dengan nomor registrasi BPOM adalah ML 567009001446.
Selain dari susu, berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman lainnya yang bisa membuat tulang menjadi sehat dan menjaganya, yaitu telur, kacang-kacangan, keju, yogurt, tahu, sayur hijau, sarden, salmon, makarel, sereal, dan lainnya. (*)
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Punggung dan Tulang Belakang, Mulailah Biasakan