Stand-up paddle boarding juga menargetkan punggung (khususnya otot trapezius dan deltoid) dan otot bahu.
Otot-otot ini berada di bawah kendali selama kita mendayung, karena gerakan yang baik membutuhkan engsel, puntiran, pencelupan, dan penarikan.
Untuk mengoptimalkan penggunaa otot-otot ini, Men's Journal merekomendasikan agar otot-otot ini terus bergerak dan memprioritaskan otot punggung dan inti untuk mendukung gerakan dayung. Ini juga akan menghilangkan tekanan pada lengan.
Bagi mereka yang sudah mahir, latihan yoga juga dapat dilakukan di atas papan sebagai interval latihan.
Bentuk gerakan di antaranya plank, tendangan gunting, pendaki gunung, atau Burpees. Dan kemudian lakukan latihan ini selama 30 detik. Tanpa istirahat, mulailah mengayuh hingga satu menit, lalu ulangi interval ini 2 atau 3 kali. (*)