Baca Juga: Healthy Move, Dua Latihan Terbaik Untuk Penyandang Multiple Sklerosis (MS)
Baca Juga: Perlu Waspada, Kenali Gejala Hipertensi yang Mirip dengan Menopause
Ini karena SUP merekrut otot inti untuk membantu seseorang menjaga keseimbangan saat melintasi (atau mengayuh) air, platform yang pada dasarnya goyah.
Namun, manfaat mendayung hanyalah salah satu manfaat kebugaran SUP. Men's Journal menjelaskan bahwa SUP adalah alat pelatihan silang yang sangat baik karena kita dapat memilih latihan yang berbeda mulai dari latihan yang membakar perut hingga latihan interval yang berkeringat.
Otot apa yang bekerja pada stand up paddle boarding?
Stand-up paddle boarding menargetkan berbagai kelompok otot. Bahkan, "Hanya mendayung membutuhkan banyak tubuh bagian atas, kaki, dan kekuatan inti," kata Larry Cain, salah satu pendiri Paddle Monster dan mantan Olympian (via Men's Journal).
SUPP menargetkan otot rektus abdominis dan erector spinae saat mengayuh pada tingkat yang ringan, jelas sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Council on Exercise (ACE).
Obliques eksternal, di sisi lain, hanya dirangsang selama mendayung yang sangat berat. Untuk benar-benar mengaktifkan obliques eksternal, kuncinya adalah fokus pada rotasi dan puntiran saat mengayuh.
Baca Juga: Ketahui Pantangan Untuk Penyandang Kanker Payudara, Termasuk Makanan dan Minuman
Baca Juga: Jenis Obat Herbal yang Aman Digunakan Untuk Penyakit Ginjal
Memutar bahu dan benar-benar menggali ke dalam dayung menyebabkan batang tubuh berputar lebih banyak, yang menghasilkan lebih banyak kekuatan dalam pukulan dan aktivasi obliques eksternal yang lebih baik, jelas John Porcari, salah satu peneliti utama, kepada ACE.