Sekali lagi, latihan ini akan membantu dalam kelenturan dada dan bahu yang merupakan area yang paling terpengaruh setelah operasi kanker payudara.
Berbaring telentang dan letakkan tangan di belakang kepala sedemikian rupa sehingga siku membentuk sayap. Kemudian gerakkan siku ke atas dan ke bawah dengan gerakan lambat. Lakukan 5 set masing-masing 1-2 menit.
4. Tekan bahuUntuk latihan ini, duduklah di kursi yang menghadap lurus ke depan tanpa menyandarkan punggung di kursi.
Lengan harus berada di samping dengan siku sedikit ditekuk dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekan tulang belikat dengan lembut ke arah depan dan kemudian kembali. Tetap di setiap posisi selama 5 detik dan kemudian ulangi. Bernapas dalam-dalam sambil menahan postur ini membantu mengurangi pembengkakan setelah operasi.
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Pilihan Obat Herbal yang Ampuh Untuk Penderita Hipertensi
Baca Juga: Begini Cara Menghilangkan Biduran Pada Anak Agar Tidak Kambuh Lagi
5. Panjat dindingBerdiri menghadap dinding dan letakkan kedua tangan di dinding setinggi bahu. Gunakan tangan untuk memanjat menelusuri dinding setinggi mungkin sampai kita merasakan regangan. Tahan posisi meregang selama 5-10 detik dan rileks. Ulangi latihan ini 7-10 kali. (*)