GridHEALTH.id - Salah satu risiko olahraga adalah cidera. Tapi jika kita melakukan pemanasan terlebih dahulu, kejadian itu kecil kemungkinan terjadinya.
1. Strain
2. Sprain
S
3. Runner’s Knee (Sindrom Patellofemoral)
Runner’s knee atau sindrom patellofemoral, adalah rasa sakit di bagian depan atau di sekitar tempurung lutut.
Gejala umumnya adalah nyeri pada satu atau kedua lutut, yang memburuk saat duduk lama, melompat, menaiki tangga, atau jongkok.
4. Tendinitis Achilles
Tendinitis achilles adalah peradangan pada tendon yang menghubungkan otot betis ke tumit.
Jenis cedera ini biasanya terjadi setelah meningkatkan jarak tempuh atau intensitas lari.
Baca Juga: Healthy Move, Lakukan Olahraga dengan Hati-hati Agar Tak Terkena Deretan Cedera Ini
Gejala umumnya meliputi nyeri di kaki bagian bawah (di atas tumit), bengkak, dan rasa hangat di atas tendon.
5. Plantar Fasciitis
Cedera ini melibatkan iritasi atau degenerasi lapisan tebal jaringan, yang disebut fasia, di bagian bawah kaki.
Gejala biasanya meliputi rasa sakit di bawah tumit atau kaki tengah, sensasi terbakar, yang bisa memburuk di pagi hari.
6. Keseleo Pergelangan Kaki
Peregangan berlebihan pada ligamen kaki dan pergelangan kaki bisa menyebabkan terjadinya keseleo.
Gejalanya berupa nyeri, bengkak, dan memar pada pergelangan kaki.