GridHEALTH.id - Meskipun kita tidak dapat memprediksi kapan serangan asam urat akan terjadi, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah serangan. Mengembangkan pola hidup sehat adalah salah satunya.
Tips Untuk Penderita Asam Urat Supaya Tetap Sehat
Kiat gaya hidup di bawah ini memainkan peran utama dalam mencegah serangan asam urat. Sebagai bonus tambahan, mereka juga dapat membantu mencegah beberapa komplikasi asam urat seperti penyakit ginjal dan penyakit jantung.
- Batasi alkohol dan makanan kaya purin. Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan kaya purin seperti daging berlemak dan kerang.
Juga, batasi alkohol terutama bir karena dapat meningkatkan kadar asam urat. Kabar baiknya, mengonsumsi makanan tertentu, seperti ceri, kopi, dan makanan kaya vitamin C, dapat membantu mencegah serangan asam urat.
- Minum banyak air. Ini sangat penting jika menderita asam urat karena tetap terhidrasi dapat membantu mengeluarkan asam urat dan mencegah pembentukan kristal asam urat.
- Atasi stres. Stres dapat memicu serangan asam urat, dan dapat memperburuk gejala serangan asam urat.
Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan semua stres, ada sejumlah cara untuk membantu meminimalkannya. Jika mengalami serangan asam urat, mengurangi stres juga dapat membantu kita berfokus pada hal-hal selain rasa sakit.
Teknik relaksasi, seperti meditasi dan pernapasan dalam bisa sangat membantu dalam mengendalikan stres.
- Rajin berolahraga. Tetap aktif secara fisik adalah bagian dari gaya hidup sehat, dan dapat membantu mencegah serangan asam urat di masa depan.
Di antara banyak manfaat berolahraga dengan asam urat, ada baiknya kita menurunkan berat badan.
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko asam urat, tetapi jika sudah menderita asam urat, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mencegah serangan asam urat. Olahraga juga dapat membantu mengelola stres secara efektif.
Jika saat ini sedang mengalami serangan asam urat, sebaiknya tidak berolahraga sampai rasa sakit dan peradangan berkurang.
Baca Juga: Coba Cek Disini, Makanan yang Dilarang Untuk Penderita Asam Urat
Baca Juga: Ternyata Begini Cara dan Dosis Penggunaan Antibiotik yang Benar
- Istirahat dan tidur yang cukup. Targetkan sekitar 8 jam setiap malam, dapat membantu mengelola stres dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
Istirahat yang cukup juga dapat membantu saat kita mengalami serangan asam urat. Serangan asam urat bisa sangat menyakitkan, dan mungkin sulit untuk bergerak saat mengalami serangan.
Mengistirahatkan sendi yang terkena selama serangan dapat membantu Anda mengatasi gejala asam urat.
- Cobalah suplemen herbal dan makanan tertentu. Diperkirakan bahwa beberapa suplemen herbal dan makanan dapat membantu mencegah asam urat.
Kunyit dapat digunakan untuk kondisi peradangan lain selain asam urat, dapat membantu mengurangi peradangan. Dan bromelain, yang ditemukan dalam batang nanas, dianggap membantu mencegah asam urat.
Asam urat adalah kondisi yang sangat menyakitkan, tetapi membuat perubahan gaya hidup sehat ini dapat membantu mencegah serangan asam urat.
Baca Juga: Healthy Move, 2 Latihan Peregangan Untuk Atasi Nyeri Punggung Bawah
Baca Juga: Hari Kesehatan Nasional, Pengobatan Alternatif yang Bisa Dilakukan Untuk Pasien Gagal Ginjal
Kita tidak harus melakukan perubahan gaya hidup ini sekaligus. Luangkan waktu, dan lihat perubahan mana yang paling cocok untuk kita. (*)