Makan malam: 83 gram daging dengan 128 gram buncis, sebuah apel kecil, setengah pisang, dan 150 gram es krim vanila.
Resep diet hari kedua
* Kalori yang akan dikonsumsi sebesar 1.200 kalori.
Sarapan: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang, 1 butir telur rebus, dan setengah pisang.
Baca Juga: Ketahui 8 Jenis Penyakit Mata yang Paling Berbahaya, Penting Deteksi Dini!
Makan siang: Satu butir telur rebus, 128 gram daging tuna/tofu/dada ayam rebus, 5 buah kue beras.
Opsional: segelas teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan malam: 2 sosis, setengah pisang, 65 gram wortel rebus, 65 gram brokoli, dan 75 gram es krim vanila.
Resep diet hari ketiga
* Kalori yang boleh dikonsumsi hanya sebanyak 1.100 kalori.
Baca Juga: Harus Tahu, Kebiasaan Buruk yang Bisa Menyebabkan Kanker Payudara
Sarapan: 28 gram tofu/telur/kol, 5 buah kue beras, dan sebuah apel kecil.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).