2. Yoga
Penelitian terkait olahraga ini yang diterbitkan di Yoga Journal menemukan peningkatan mineral pada tulang belakang wanita yang menjalani aktivitas fisik ini.
Yoga juga bermanfaat mempertajam keseimbangan, koordinasi, konsentrasi, dan kesadaran terhadap tubuh sendiri yang dapat mencegah terjatuh.
3. Jalan kaki
Terlihat sederhana, tapi olahraga ini bila dilakukan selama 4 jam dalam seminggu, bisa mengurangi risiko patah tulang 41%, dibandingkan orang yang jarang jalan kaki.
Olahraga untuk tulang sehat ini bisa dengan mudah dilakukan di manapun, serta durasi dan kecepatannya juga bisa diatur.
4. Menari
Mungkin tidak terlalu banyak orang lanjut usia yang terbiasa melakukannya, tapi selain membuat perasaan bahagia, menari juga mampu menjaga kekuatan tulang.
Gerakan yang dilakukan dapat membuat tulang tetap kuat, sekaligus juga melatih keseimbangan.(*)
Baca Juga: Kekurangan Kalsium, 19,7% Masyarakat Indonesia Terkena Osteoporosis