Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, Kenali Ciri-ciri Kanker Payudara Stadium 4
- Membatasi konsumsi gula, garam dan lemak berlebih. Konsumsi gula perhari untuk setiap individu, yakni 5 - 9 sendok teh atau setara 50 gram gula.
Kadar garam yang dibutuhkan tubuh yakni tidak kurang dari seperempat sendok teh per harinya sedangkankadar konsumsi lemak disarankan sebanyak 20 hingga 30 gram perhari (Kementerian Kesehatan).
- Rutin melakukan aktivitas fisik. Dengan melakukan aktivitas ringan dan rutin dapat membakar lemak.
- Rajin mengonsumsi buah dan sayur. Melengkapi konsumsi harian dengan buah dan sayur mampu mencegah risiko terjangkit PTM.
- Mengecek kesehatan secara rutin dan mengubah gaya hidup sehat. Serta memahami konsep, penyebab dan cara pencegahannya, kita dapat mengenali sekaligus menghindari jenis penyakit tidak menular. (*)
Baca Juga: Jangan Sepelekan, 5 Penyakit Ini Rentan Menyerang Perempuan Milenial
Baca Juga: Perlu Waspada, Kenali Gejala Hipertensi yang Mirip dengan Menopause