Apa yang bisa kita lakukan? Memerangi stigma berat badan sistemik dan mencegah diet ketat," kata Rachel Fine, RDN dan pendiri To The Pointe Nutrition.
3. Makan gorengan
Makanan yang digoreng memang enak, dan seringkali untuk makan siang cepat saji adalah salah satu pilihan yang lebih nyaman di luar sana. Namun, itu mungkin berdampak negatif pada kolesterol kita.“Penting untuk menghindari atau membatasi gorengan. Makanan ini adalah makanan berkolesterol tinggi dan harus dihindari sebisa mungkin.
Terutama karena minyak terhidrogenasi yang digunakan untuk menggoreng makanan ini mengandung lemak jahat yang cenderung meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. ," kata Beth Hawkes, RDN, ahli diet terdaftar dan pemilik Kode Perawat.
4. Makan terlalu banyak gula tambahan
"Penting juga untuk membatasi makanan manis. Es krim dan makanan yang dipanggang, seperti kue, kue kering, dan biskuit, mengandung gula tambahan, dan ada hubungan antara gula tambahan dan peningkatan LDL (kolesterol jahat).
Gula tambahan juga menurunkan kolesterol jahat. kadar HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan trigliserida dalam tubuh.
Camilan manis ini, bersama dengan minuman ringan dan jus kaleng, juga dikaitkan dengan penambahan berat badan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda," kata Hawkes.
Baca Juga: Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Pada Kaki Kapalan, Perhatikan!
Baca Juga: Apakah Crohn's Disease Dapat Menyerang Anak? Lihat Faktanya Disini!
5. Makanan kemasan
Terakhir, jika kita ingin menghindari atau membatasi konsumsi makanan kemasan, kita mungkin dapat membantu mengelola kadar kolesterol kita."Makanan ini dapat meningkatkan kolesterol karena makanan ini memiliki sedikit serat di dalamnya, seringkali mengandung minyak kelapa sawit (atau turunannya) yang sangat jenuh (dan lemak yang merusak lingkungan).
Sayangnya mengandung sedikit nutrisi sehat, membuat mereka meradang dan cenderung meningkatkan kolesterol," kata Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD seorang ahli diet terdaftar dan penulis dari Recipe for Survival. (*)
Baca Juga: Efek Somogyi dan Fenomena Fajar Pada Penyandang Diabetes, Apa Bedanya?