GridHEALTH.id - Hipertensi dan tekanan darah tinggi mungkin lebih umum terjadi, tetapi gangguan lain yang mempengaruhi orang adalah hipotensi atau pembacaan tekanan darah di bawah 90/60 mm Hg.
Ini adalah gangguan serius dan kebanyakan terjadi karena usia tua. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi lain, termasuk serangan jantung dan stroke.
Penyebab tekanan darah rendah dapat berkisar dari beberapa obat hingga penyakit seperti diabetes.
Meskipun obat-obatan dapat membantu, berikut adalah beberapa tips dan makanan untuk tekanan darah rendah yang merupakan obat alami yang membantu kita meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang sehat.
Obat Alami Penambah Darah Rendah
1. Tingkatkan asupan cairan
Tekanan darah rendah mungkin disebabkan karena dehidrasi. Penurunan volume air dalam tubuh dapat menurunkan volume darah yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
Oleh karena itu, kita perlu minum cukup air untuk memastikan bahwa kita terhidrasi sepanjang hari untuk meningkatkan tekanan darah.
Pertahankan asupan air. Namun, jauhi soda dan minuman manis karena lebih berbahaya daripada manfaatnya
2. Tingkatkan asupan garam
Sudah menjadi rahasia umum bahwa garam meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, untuk meningkatkan tekanan darah, sertakan lebih banyak garam dalam diet.
Beberapa sumber garam yang baik untuk pasien tekanan darah rendah antara lain buah zaitun, ikan seperti tuna, dan keju cottage.
Baca Juga: Deretan Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Darah Rendah
Baca Juga: Kaleidoskop Penyakit 2022, Hepatitis Akut Misterius Telan Korban Anak Indonesia Sebelum Lebaran 2022
Kita juga bisa makan biskuit asin. Namun, pastikan untuk memilih varietas sehat yang rendah lemak trans dan tambahan gula. Jika kita menambahkan lebih banyak garam ke makanan kita, pastikan itu adalah garam meja beryodium dan sehat.
3. Kurangi karbohidrat
Makanan yang dicerna dengan cepat cenderung menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.
Karbohidrat biasanya dicerna dengan sangat mudah dan karenanya akan menjadi pilihan yang buruk bagi orang yang menderita tekanan darah rendah.
Oleh karena itu dianjurkan untuk memotong makanan seperti permen, gula, minuman ringan, roti antara lain untuk pasien tekanan darah rendah.
4. Sertakan makanan yang mengandung vitamin B-12
Kekurangan vitamin B-12 dalam tubuh dapat menyebabkan anemia yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
Kita dapat menambahkan makanan yang mengandung B-12 ke dalam diet harian kita untuk meningkatkan tekanan darah.
Makanan untuk penderita tekanan darah rendah yang kaya akan vitamin ini antara lain telur, daging hewan, dan ragi nutrisi.
Beberapa sereal juga dikemas dengan Vitamin B-12. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi suplemen. Tapi ingat untuk berkonsultasi dengan dokter menggunakannya.
5. Cukupi asupan folat
Tidak cukup makan folat juga dapat menyebabkan anemia yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
Baca Juga: 6 Pengobatan Rumahan Efektif Hilangkan Gatal Akibat Gigitan Nyamuk
Baca Juga: Begini Cara Mudah dan Cepat Menghilangkan Lipatan Lemak di Dagu
Sertakan makanan yang tinggi folat seperti asparagus, kacang-kacangan, dan lentil dalam diet kita.
Buah yang mengandung folat dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Buah-buahan yang baik untuk penderita tekanan darah rendah antara lain jeruk nipis, jeruk, dan jeruk bali.
Juga, pastikan untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau.Kita juga bisa menambahkan telur dan hati ke dalam makanan kita karena merupakan sumber folat yang kaya.Meskipun hipotensi itu sendiri dapat diobati, namun dapat menyebabkan komplikasi yang memerlukan perawatan ahli dan rawat inap. (*)