Hanya butuh sekitar 40 gram gula dari makanan untuk membuat sendi terasa nyeri dan tidak tertahankan.
Sangat disarankan untuk membatasi konsumsi minuman bersoda, permen, atau pun roti.
2. Produk susu
Agak mengejutkan memang, mengigat susu mempunyai kandungan kalsium dan protein yang baik untuk tulang serta sendi.
Tapi, susu juga mengandung kasein yang bisa memicu terjadinya peradangan. Membatasi asupan produk susu, bisa mengurangi risiko sendi yang meradang.
3. Telur
Melansir Nasa Bone, makan telur setiap hari ternyata bisa berujung pada meningkatnya pembengkakan pada sendi.
Pasalnya, terdapat kandungan asam arakidonat di dalam kuning telur, yang bisa memicu peradangan dalam tubuh.
Makanan ini juga mengandung lemak jenuh yang bisa memicu nyeri sendi. Jika telur merupakan makanan favorit, bisa tetap dimakan tapi cukup bagian putihnya saja.
4. Daging olahan
Jenis daging ini mempunyai kandungan nitrit dan purin yang tinggi. Senyawa tersebut meningkatkan peradangan dan menimbulkan rasa nyeri.
Daging olahan yang harus dihindari antara lain hot dog, daging kornet, hingga sosis. Sebaiknya, makan daging yang diiris tipis dan segar.
5. Goreng-gorengan
Makanan yang digoreng mempunyai lemak jenuh yang tinggi dan asam lemak omega-3 rendah.
Kombinasi tersebut memicu terjadinya peradangan di seluruh tubuh, termasuk persendian. Jika rentan nyeri sendi, hindari makanan yang digoreng dan lebih baik diolah dengan rebus atau dipanggang. (*)
Baca Juga: Pilihan Terbaik Obat Nyeri Sendi dan Otot Kaku, Aman Digunakan!