GridHEALTH.id - Mengetahui makanan yang harus dihindari untuk mencegah nyeri sendi adalah hal yang sangat penting.
Pasalnya, nyeri sendi sangat menyiksa dan segala aktivitas yang seharusnya dijalani bisa-bisa terbengkalai.
Bagian tubuh yang paling sering terdampak dan mengalami ketidaknyaman yakni lutut, pinggang, tulang belakang, tangan, dan kaki.
Peradangan sebabkan sendi nyeri
Kondisi yang bisa dialami oleh orang lanjut usia maupun usia muda, terjadi karena berbagai macam faktor.
Salah satunya yakni akibat peradangan yang terjadi pada sendi. Contohnya ketika mengalami arthritis.
Mengutip Mitra Keluarga, arthritis dialami oleh hampir setengah dari populasi orang dewasa.
Jenis radang sendi bermacam-macam di antaranya Osteoarthritis (OA), Rheumatoid arthritis (RA), encok, atau radang sendi septik.
Makanan untuk hindari nyeri sendi
Kondisi-kondisi yang memicu nyeri sendi, salah satu faktor pemicunya adalah makanan.
Oleh karena itu, penting sekali untuk menghindari makanan penyeba radang sendi agar ketidaknyamanan ini tak terjadi.
Berikut beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk mencegah nyeri sendi.
1. Makanan manis
Dilansir dari laman Rheumatology and Allergy Institute of Connecticut, konsumsi makanan manis dalam jumlah banyak bisa memicu peradangan.
Baca Juga: Jenis Vitamin untuk Redakan Nyeri Sendi, Konsumsi dari Sekarang!
Hanya butuh sekitar 40 gram gula dari makanan untuk membuat sendi terasa nyeri dan tidak tertahankan.
Sangat disarankan untuk membatasi konsumsi minuman bersoda, permen, atau pun roti.
2. Produk susu
Agak mengejutkan memang, mengigat susu mempunyai kandungan kalsium dan protein yang baik untuk tulang serta sendi.
Tapi, susu juga mengandung kasein yang bisa memicu terjadinya peradangan. Membatasi asupan produk susu, bisa mengurangi risiko sendi yang meradang.
3. Telur
Melansir Nasa Bone, makan telur setiap hari ternyata bisa berujung pada meningkatnya pembengkakan pada sendi.
Pasalnya, terdapat kandungan asam arakidonat di dalam kuning telur, yang bisa memicu peradangan dalam tubuh.
Makanan ini juga mengandung lemak jenuh yang bisa memicu nyeri sendi. Jika telur merupakan makanan favorit, bisa tetap dimakan tapi cukup bagian putihnya saja.
4. Daging olahan
Jenis daging ini mempunyai kandungan nitrit dan purin yang tinggi. Senyawa tersebut meningkatkan peradangan dan menimbulkan rasa nyeri.
Daging olahan yang harus dihindari antara lain hot dog, daging kornet, hingga sosis. Sebaiknya, makan daging yang diiris tipis dan segar.
5. Goreng-gorengan
Makanan yang digoreng mempunyai lemak jenuh yang tinggi dan asam lemak omega-3 rendah.
Kombinasi tersebut memicu terjadinya peradangan di seluruh tubuh, termasuk persendian. Jika rentan nyeri sendi, hindari makanan yang digoreng dan lebih baik diolah dengan rebus atau dipanggang. (*)
Baca Juga: Pilihan Terbaik Obat Nyeri Sendi dan Otot Kaku, Aman Digunakan!