GridHEALTH.id - Asupan vitamin D yang cukup dibutuhkan oleh tubuh, agar penyerapan kalsium dan fosfor terjadi dengan baik.
Lebih dari itu, vitamin D juga disebut-sebut dapat membantu mengurangi keluhan akibat nyeri sendi.
Bagi orang dewasa berusia 19 tahun ke atas, asupan yang dibutuhkan sekitar 600 IU atau 15 mcg setiap hari. Namun, jika sudah berusia lebih dari 70 tahun maka kebutuhannya naik menjadi 800 IU (20 mcg) per hari.
Vitamin D Redakan Nyeri Sendi
Pendapat para ahli terkait khasiat vitamin ini untuk mengurangi keluhan nyeri pada persendian masih terpecah.
Tapi, ada beberapa penelitian yang menunjukkan kaitan antara keduanya. Dilansir dari Sahyadri Hospitals, sebuah studi menginvestigasi efek serum vitamin D pada pinggang dan lutut lansia.
Hasilnya, kekurangan vitamin D walaupun hanya sedikit, dapat memprediksi terjadinya rasa nyeri pada persendian di pinggul dan lutut.
Studi lain yang dipublikasikan di National Institutes of Health, bahwa pada orang yang asupan vitamin ini tidak tercukupi dan mengalami nyeri kronis, merasa kondisi lebih membaik setelah konsumsi suplemen vitamin D.
Akan tetapi, penelitian lebih lanjut tentang vitamin D obat nyeri sendi masih perlu dilakukan.
Makanan dan minuman tinggi vitamin D
Tak hanya melalui suplemen, vitamin D juga bisa didapatkan secara alami, salah satunya dari makanan dan minuman.
Berikut beberapa daftar makanan dan minuman vitamin D untuk nyeri sendi, yang bisa dikonsusmi saat keluhannya muncul tiba-tiba.
1. Susu kedelai
Melansir Food NDTV, susu kedelai termasuk minuman yang menjadi sumber vitamin D terbaik.
Baca Juga: 3 Ramuan Herbal Berkhasiat untuk Nyeri Sendi dan Sakit Pinggang